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[問題] 運動後的營養補充

看板MuscleBeach (健身)作者 (霖)時間17年前 (2008/06/02 20:31), 編輯推噓13(13推 0噓 13→)
留言26則, 11人參與, 最新討論串1/1
我學校的健身房在六點半之後才會開~ 所以我想問我應該是要在練之前先吃飯還是練完再去吃呢?? 還有就是腹肌要明顯的話~體脂就要低 那我想問問各位~平常飲食大概都吃什麼?? 是油膩,高脂肪和澱粉類的少吃嗎??還是有其他的東西要少吃??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.124.42.187
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06/02 20:37, , 1F
雞排少吃
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我都是把油炸那層扒開 然後聞那層皮 吃裡面的肉(辛酸XD)
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為了吃那層皮多跑20分鐘我願意.....
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06/02 21:32, , 4F
我也願意因吃那層皮 多跑20分鐘..好吃 炸完又烤更棒
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高溫油炸的東西壞處應該不止脂肪多
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樓上沒錯 這是自由基理論 有一個報告是這麼說的
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推
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雞皮不吃扒 給小女孩吃 她長大會感激你的 (酸..)
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運動員老的快 其一、過度運動 造成自由基大量產生
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二、過度曬太陽 UV破壞細胞DNA造成自由基傷害老化
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推
06/02 21:59, , 10F
所以各位狂衝肌肉的同時 也要注意自已的身體
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推
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這營養課剛好上過 老師是說"極限運動"
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普通人重訓應該還好@@a? xd1234該不會也是台科...
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推
06/02 22:21, , 13F
我是食營系的 我們有上運動營養學 裡面有提過度運動老化
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我不是台科的 恨啊.
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我是指每天都要練到爬不起來的 同學
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你以為有多少人有本事過度運動 ?
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本版都是高手高手之高高手啊
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推
06/03 00:45, , 18F
如果要減體脂，首先就先把有糖飲料戒掉，很多人體脂高都
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是因為每天都喝珍奶之類的飲料...喝太多。
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還有很多人定時運動減脂，卻一週來一次大餐"犒賞"自己
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對原本體脂就低、基礎代謝率高的人來說，這樣吃還算OK，
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但對體脂過高，基礎代謝率低的人來說，這樣吃會使之前的
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努力白費吧...
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我的話重訓跟有氧有一半的原因是想吃更多好吃的 XD
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一週一次大餐還好吧，總是要有cheat day阿！
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推
06/03 23:29, , 26F
過度運動一般人根本很難辦到吧＝ ＝
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