Re: [問題] 請問這樣在家練可以嗎?(麻煩大家看一下 …

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2008/04/21 00:50)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《LifeHouser (Soundtrack Of Life)》之銘言： : 目前180/83 白白胖胖的@@ (就是肚子看起來很大) : 想請教一下板上各位高手不好意思打擾你們了想請教一下 : 家裡附近沒有健身房也沒有錢跑到很遠去健身只好在家裡練 : 目前已經進行一個禮拜了大概是這樣 : (每天都照這個課表做) : 晚上六點開始 : 1.仰臥起坐 30下 x 5組 : 2.滾輪 10下 x 5組 : 3.伏地挺身 5下 x 5組(說實在我真的做不起來都覺得關節很痛板上說做這個沒用 : 可是想說沒事做一下應該沒差吧)) : 4.仰臥啞鈴推舉 10下 x5組( 練胸肌..吧用床的斜角練爬文爬到的_) : 5.舉啞鈴 15下 x 5組 (練二頭肌??) : 然後這五組做完再去國小操場跑2000m (極限了) 跑完2000m都用走的了 : (不好意思體力不好) : 不好意思想請問各位高手 : 這樣的課表安排還可以嗎??會不會哪個地方練太少不協調的 : 我也是剛開始練爬文一段時間了@@ 不曉得這樣o不ok? : 有人說有氧跟重訓不要同一天可是我這樣排我自己覺得還好不會很累 : 所以就想說沒關係 : 我想要練到跟前面有發分享文 chiangkengli 大那樣的身材不曉得這樣可不可能? : 麻煩大家囉 : 謝謝你抽空看我的課表希望能給我一點指教白白胖胖肚子很大那就是體脂太高你的首重目標要先減肥輔以重訓才不會讓肉看起來鬆垮垮如果可以找個傳統點的健身房收費不會太高或者有需要的話講一下你的地點我可以幫忙找不要去加州那種貴死人不償命的地方教練又沒有很專業多爬文多去各個網站看慢慢修正自己的健身觀念找出適合自己的練法最重要你的課表 1.份量太輕 2.不夠全面 3.沒有休息時間你真的有爬文過嗎........... 你覺得不會很累那你應該也覺得沒什麼效果 no pain no gain 想要什麼身材都是有可能的看你努不努力而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.96.243