[問題] 做完重訓(腹斜肌)沒有感覺？
我是女生，接觸重訓才一個月而已，
一個禮拜會上健身房平均四次，每次大概會做三種器材，
下次再更換另外三種。我真的超級弱，所以重量幾乎都是用最小的，
一組8到12下，每次三組，做完重訓的隔天，全身幾乎都酸到不行，
要休息一兩天覺得酸痛感過去才會再繼續做，可是唯獨腰部那邊，
我用的是有點像轉體運動的那個器材（不知道那叫什麼>"<）
教練說那是訓練腹斜內外肌，我每次做三組，一組十五下，
一個月做下來，從來沒有酸痛過耶....可是在做的時候會感覺到腰部酸酸的，
也會覺得吃力，但是回家後都沒有像其他部位一樣出現「生不如死」的狀況，
是不是我力量用的不對？姿勢上我有謹記教練教的（免費的兩堂教練課）
應該也不會有大問題，所以想請教一下，完全不會酸痛應該就是沒有訓練到吧，
那用這個器材有什麼需要注意的地方嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.38.131
→
04/20 13:32, , 1F
04/20 13:32, 1F
推
04/20 21:23, , 2F
04/20 21:23, 2F
推
04/20 23:45, , 3F
04/20 23:45, 3F
→
04/20 23:46, , 4F
04/20 23:46, 4F
推
04/21 00:54, , 5F
04/21 00:54, 5F
→
04/21 00:54, , 6F
04/21 00:54, 6F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
