[問題] 少量多餐要吃什麼?

看板MuscleBeach (健身)作者 (小毒物)時間16年前 (2008/04/19 10:51), 編輯推噓5(506)
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通常我都只吃正餐 但聽人家說少量多餐比較會胖 所以我也想在正餐之外吃東西 看板上說過要吃土司 為什麼要吃土司呢? 吃土司會長肉嗎 PS.我上半身都很瘦皮包骨下半身卻很粗肥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.216.246

04/19 11:29, , 1F
跟我一樣阿~~~ 上半身怎麼都練不起來
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勤練腿可以幫助上半身
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上半身要有肉靠重訓 配合補充適量蛋白質
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....xd我以為我走到瘦身版了
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哪邊開始胖是天生的 想要上半身有肉就要重訓上半身
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不想重訓的話靠有養減脂瘦下半身吧!
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少量多餐都是吃些高蛋白的 雞胸肉 雞蛋 不是專業想要練
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大的 沒有必要少量多餐吧
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04/19 23:10, , 9F
記得之前爬文是說 把正餐分成2次吃?
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04/20 00:45, , 10F
依照體重還有運動類型,每公斤體重應該多少CHO和protein
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04/20 00:46, , 11F
多餐容易過量,要事先知道自己需要量而分散於多餐
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文章代碼(AID): #182Luryk (MuscleBeach)
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