Re: [討論] 練重訓的人和臉上的肉到底有沒有關聯

看板MuscleBeach (健身)作者TimeWarp (時間扭曲)時間17年前 (2007/11/09 03:02)推噓31(32推 1噓 6→)

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※ 引述《mischumacher (沒有明天的跑法)》之銘言： : 同一個人 : 完全沒練過重訓，唯一的運動是走路 VS 練過完整的重訓一段時間 : 臉上的肉會有什麼差別，會變多嗎還是所謂的骨感，臉的肉變少 : 因為我現在想讓臉的顴骨肉變多一點，怕練太多重訓，會和骷顱頭一樣= = : -.- 真~的~ 我怕變成那樣顴骨那邊的肉又叫做顴骨肌，這也是有鍛鍊方式的：動作名稱：趴桌挺臉動作描述：像扶地挺身般，用頭部的重量對顴骨肌作重量刺激。動作要點： 1.趴在桌子上，用臉的顴骨部位貼住桌面。 2.嘴角上揚，鼓起顴骨肌，將頭部撐起來。 3.左右邊輪流做，一組15下，作6組。注意事項： 1.桌面高度不可低於腹部，以免傷到頸椎。 2.頸椎不可出力，避免受傷。 3.在頭部下落時仍要保持出力，不可立刻放鬆，牙齒與口腔才不會受傷。 4.若嫌桌面太硬，可趴在前臂上，或墊條毛巾。 5.嘴巴記得緊閉，才不會流口水。動作名稱：臉頰上撐動作描述：雙手托腮，鼓起顴骨肌使臉部向上撐起。動作要點： 1.以雙手的手掌、手背、或握拳等方式，從下方向上托住腮幫子。 2.為避免手肘移動，最好將手肘靠在桌上支撐。 3.一組15下，作6組。注意事項： 1.手部托住的位置應位於顴骨下方，假如過於靠近下顎，則會練到咀嚼肌。 2.同樣的，頸椎不可出力，以免受傷。 3.可穿長袖衣服，或在肘部墊個毛巾，以防手麻。以下是高強度刺激訓練：動作名稱：黯陰羊，基督攬動作描述：找個路人，跟他說，黯陰羊，沒送喔~(電影"黯陰羊"的票沒在送的) 在他出拳或出掌時，用顴骨肌迎上去。動作要點： 1.選定目標，站好三七步，下巴上揚45度。 2.以丹田之力向對方大喝：黯陰羊~沒送喔~ 3.待迎向對方的拳頭或巴掌時，顴骨肌要持續用力繃住肌肉。 4.由於是高強度刺激，所以視個人情況，一邊挨個3-5下，左右各一組。注意事項： 1.頸椎要記得出力，才不會扭傷。 2.如果可以，記得戴牙套，口腔才不會受傷。 3.記得挨完左臉要換右臉，才會平衡。這也是為什麼這個動作要稱為"黯陰羊，基督攬"，就是說完"黯陰羊"後，要有"基督"般的胸懷，讓對方打完你的左臉後，將右臉也讓出來給對方打，用臉將對方的攻擊全"攬"下來。以下是學員們的練習照片：趴桌挺臉： http://0rz.tw/853eV 臉頰上撐： http://0rz.tw/9d3gi 黯陰羊，基督攬： http://0rz.tw/943jr 這些動作非常適合上班族與學生族群，即使在工作或上課時也能隨時隨地的鍛鍊自己，當作完前兩個動作後，主管或老師跑來跟你問候時，就請他看"黯陰羊"的電影，便可順勢練第三個動作了。 -- 一位好的健美選手，也許他的手臂粗壯的像大條頓公園的山脈一般，也許他的胸肌巨大的像兩塊分離的大陸板塊，也許他的腿大支到走路時好像要跨越蒙大拿州一樣，但是當他站在擁有最完美的背肌的選手旁邊時，也許已經沒有也許，他的這些優點將全部變成微不足道的小細節，他們將為最偉大的背所統治。 Taidemgu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.105.155

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vivino

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其實是真的有鍛鍊臉部肌肉的方式啦... 不過不是我寫的這種~科科~ http://0rz.tw/e53if google一下"臉部肌肉"就可以找到很多了，不過大家要自行判斷，那些說多作臉部運動可以瘦臉的，就不用相信了~ ※ 編輯: TimeWarp 來自: 125.229.105.155 (11/09 15:49)

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gloomy1227

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