[問題] 打排球的人的重訓??
想問一下
因為小弟喜歡打排球
想加強自己一些在體能上和肌肉的強度
所以中午都會去重訓
主要是做手 大腿 小腿 和腹肌
(厄.....我不知道哪裡是什麼肌XD)
我是每天中午都會去做啦
可是爬文說
都要做到超級酸痛休息個1.2天才會有效
那像我每天做完都還可以踩個腳踏車
中午再去打排球 這樣是不是沒有效= =
做了大概一個多月
重量可以慢慢往上加 可是不會加很多
想問說這樣有效嗎??
不過我還是有點偏胖啦
男 171/74
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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