Re: [問題]肌肉大小與力量?

看板MuscleBeach (健身)作者winexchiu (羽人非獍)時間17年前 (2007/06/23 22:52)推噓9(9推 0噓 10→)

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[以下轉貼自鐵克網] 相信大家都知道白肌是爆發力~~~紅肌是耐力人體的紅肌白肌的比例無法改變~~不是你想練什麼就練什麼! 舉個簡單的例子: 我們"普通人"就算再怎麼鍛練腿部肌肉也無法跑出9秒多的成績也不可能跳過二米多的高度為什麼??因為我們再怎麼增加肌肉的量也無法讓白肌的比例提高但可能有人會問:那我可以增加全體肌肉的量~~這樣我的白肌總數目也增加了對!!這樣子沒錯~~你的白肌總數目增加能夠讓你發出更大的爆發力~~舉起更重的啞鈴! 但是跑步與跳高要考慮自己的體重!! 你肌肉量大增相對的體重也大增@@|| 所以那些優秀的運動選手其實是靠著高比例的白肌+後天苦練再舉一個切身的例子: 相信大家都曾經在健身房看過肌肉比自己小舉重能力卻比自己強的人吧!!! 這也跟紅白肌比例有密切的關係再補充一點我們可以發出的力氣大小其實深受神經的影響肌肉神經遵守著全有全無律(all or none)!! 什麼是全有全無律? 簡單來說就是每一條肌纖維的收縮都是用十成力在收縮!!不然就是完全沒有收縮!! 那有人會問:那為什麼我的手可以發出十成力~九成力~五成力照你這樣說:我的手豈不只能發出十成力or零成力@@|| 你能夠發出發出不同等級的力是因為你的肌肉纖維只有少數纖維在收縮~~但這些少數纖維可是用十成力在收縮!! 來個量化表示~~比如說:你可以發出三成力~~是因為你的肌肉只有30%在收縮~~但這30%的纖維可是用十成力在收縮~~其餘的70%纖維完全沒有動到力為什麼人體會有這種機制? 因為肌肉收縮是個極耗能的動作這樣可以達到節省能量! 為什麼你的手舉重能力可能可以勝過職業投手但卻無法投出像投手一樣時速150公里的快速球? 因為你的神經發達度不如投手他的神經可以在瞬間啟動90%的肌纖維但你的神經卻只能在瞬間啟動50%的肌纖維但為什麼在某個舉重動作上你可能可以勝過他? 因為單一舉重動作用到的肌群很少雖然你只能啟動50%肌纖維不過你的總體肌纖維數目贏他太多但是投球是一個動用到很多肌群的動作即使你的總肌纖維數目贏他卻有可能在乘於 % 之後輸他!! 總之力氣的大小決定於神經紅白肌比例總肌肉數目 -- 消弭自身的七情六慾，昇華世間的狂魔罪苦，所淬煉出的心才能無畏、無懼，無貪嗔癡怒，正是俠之心，所謂俠之道，以仁為本、以義為心、以情為神，世人皆醉刀獨醒，我也將醉了嗎，哈，狂性嗎？狂性由心生。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.170.233

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limyeeshin

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Mariness

06/23 23:47, , 2^F

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callli78

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