Re: [問題] 跑步消除小腿肥肉??

看板MuscleBeach (健身)作者gozilla915 (出力!)時間17年前 (2007/03/23 17:12)推噓10(10推 0噓 3→)

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※ 引述《wuma (快考試了 >.<)》之銘言： : 看了一連串的跑步小腿會不會變粗的文章， : 有些結論是小腿不會變粗反而變細， : 我比較好奇的是... : 如果小腿+大腿本來就是肥肉，跑步也會減少肥肉嗎?? 還是只是把肥肉變硬肉?? : 這幾天跑下來的感覺: : 跑步前沒先做熱身，直到跑累為止就停下來，發現小腿僵硬然後開始拍打使其變軟， : (之前聽說只變硬而不做奇動作，會使小腿粗大。)跑了幾天，感覺沒啥變化。 : 請問我是哪裡有做錯嗎?? 還是說我要跑的非常累，累到走不動，這樣才會使小腿 : 與大腿由粗變細，慢慢有線條。即使大家都認為有氧頂多是增加紅肌,不至於造成肌肥大我提出個小小的觀點,希望可以稍微平反一下我在之前的文章有提到(年代久遠,被系統刪掉了) 所有運動對每個人造成的反應都不一樣對於我們有運動習慣的人而言,慢跑的阻力訓練不至於達到超負荷的產生所以我們視為有氧運動可是對於一年運動一次的女孩們慢跑中每次蹬腿都必須承受將近體重80%以上的重量 (以一個60kg的人為例,會承受將近50kg的重量) 即使跑步的次數已經趨近於肌耐力訓練對於白肌不發達的人來說,還是可以增加肌纖維的圍度而隨著每次跑步的進步,肌力的增長與運動慣性的產生對抗體重的阻力訓練就變成了訓練肌耐力的運動所以腿的圍度先變粗再變細是有可能達到的而多數的人在跑了幾次之後在肌肉充血與少量的肌肉增長下,覺得腿"好像"變粗就害怕得停止運動,就變成眾所皆知的"我是塞亞人"症候群囉~ -- █＿＿＿＿＿█ ■■■生活娛樂館→Σ美容保養坊→MuscleBeach /●\ █ ▎ ● ▎█ ■ ● ★ Fitness ＜◆＞ ◆■■◆ ■■ ■ ■■ ■■◣ ◢■◣ ◢■◣ ◢■◣ ▲ ▼▃ ■ ■ ■ ■ ■ ■▃■ ◥◣ ◥◣ ／︳ ▂▍ ▎ ■ ■ ◥■ ■ ■ ◥■◤ ■■◤ ■■◤ ◆-◆ ＼︳ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.13.202.8