女生瘦局部部位的辦法（小腿大腿臉腰屁屁...etc）

看板MuscleBeach (健身)作者Leelmm (lee)時間18年前 (2005/11/21 13:09)推噓6(6推 0噓 2→)

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基本上除了抽脂打針之外人體沒有辦法可以只瘦特定部位喔所以不管是哪裡的脂肪都只能靠有氧運動做全身性的減脂每個人優先使用脂肪的部位因人而異所以有些人可以很快的瘦臉，有些人一減肥小腹就不見了同理，每個人優先囤積脂肪的部位也不同但並不是哪裡常動，哪裡就容易瘦運動時脂肪的消耗是從脂肪細胞分解出脂肪酸，再由血液循環運送到所需要的肌肉因此要從何處的脂肪細胞分解脂肪酸，和運動的肌肉所在位置是沒有關係的而健身房常常看到有人用阻力訓練的機器努力的做腰部的運動（或是大腿的夾夾樂）以為這樣就可以瘦腰瘦小腹這實在是大錯特錯阻力訓練（重量訓練）的目的是讓肌肉受到刺激後，進行肌肉纖維的合成再造因此訓練後是會讓肌肉變的更粗大，更有力量而要瘦身，主要的目標是減去多餘的脂肪，和重量訓練的目的是不同的當然重量訓練在瘦身的過程中也扮演很重要的角色否則那些好萊塢性感明星何必花錢請私人教練呢？（不是為了生小孩啦！）但重量訓練絕對沒有「練哪裡瘦哪裡」這種神奇的作用（練哪裡大哪裡倒是真的）常常在一堆電視節目看到各種老師說這個動作可以瘦小腿這個動作對於我們常座辦公室的女性瘦臀部非常有幫助通通都是虎爛的啦那些運動都是利用自己身體重量所做的重量訓練對於消耗脂肪一點幫助也沒有不要在躺在床上做一些莫名其妙的阿貓阿狗動作啦乖乖的出門跑步吧.... 所以想要局部瘦身的人...放棄吧有氧運動做全身性的減脂，才是唯一可以讓身材完美的辦法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.216.120