Re: [討論] 跑步機的使用 里程數的問題
※ 引述《egghan (交大誠徵健身PARTNER一枚)》之銘言：
: 我個人還蠻在意跑步的時間長短跟速度
: 而一般跑步機的單位應該是 哩 mile ??
: 對照公尺 9.3哩 約一萬五千公尺
: 輕鬆跑的話 剛好一小時跑完(這樣應該不算太差吧)
: 所以調整速度在9.3 連續跑一小時 剛好跑15000公尺
: 不知道這樣對不對....
: 大一 大二測一千六百公尺能跑在六分鐘內算是不錯的成績了
: 對應這個速度 一小時跑了一萬六千公尺~~
: 當兵時 3000公尺團體跑15分鐘以內 算15分好了 同樣速度才一萬二公尺
: 當然 我們都會跑快一些 算14分跑完 也才一萬三不到
: 跟大學一樣的速度 比當兵還快的速度 我竟然能輕鬆跑一小時
: 是不是我計算上有什麼問題呀??? 還是體能確實變好這麼多???
: 還是大學生跟阿兵哥遠遜於持續運動的人呀~即使做的是重訓 跑步也會變強嗎?
一般跑步機是Mile/hr沒錯,畢竟是外銷,多以老外習慣單位為準
不過在室內跑和室外跑步有相當明顯不同,如果你仔細點體會身體施力的方式就能了解
跑步機遠較戶外跑步來的輕鬆有幾點如下:
1.跑步機吸收衝擊力遠較戶外硬地來的好,大多跑步機輪帶以及機器下方的支撐都有吸收
衝擊力的作用,這對在跑步時膝蓋所受的衝擊有保護作用,當然也跑地輕鬆
2.在跑步機跑步,是下半身帶動上半身,你只要跨出大小腿跑步跟上輪帶的速度即可,
但在戶外時,不僅下半身要動,也需要上半身擺臂和腰部一起帶動下半身往前跑,才能維
持身體的平衡...不相信可以試試看雙手插口袋帶跑步在跑步機和戶外哪個快...
尤其速度更快時上半身的帶動更是重要(所以前面有人問要負重快跑,上半身強度當
然有差,最重要的是手臂力量,沒看到奧運百米競賽選手擺臂動作都很大!)
其實還有一點,跑步機是直進地跑,在戶外操場還需考慮到離心力向心力的問題...
so..在跑步機上身體所做的功幾乎只是在抗衡機器的輪帶,在戶外則需要考慮到更多因素
3.如果在跑步機跑步,大多在戶內或健身房,多有空調的環境,跟室外的環境當然有差
跑起來當然輕鬆..
anyway,跑步機的數據只能參考,跑步機也只能拿來當"有氧"運動消耗熱量
拿來當競賽的參考會成笑柄,常常有些搞不清楚狀況的人愛吹噓自己多會跑
一到戶外馬拉松沒多久就掛了...
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