Re: [問題] 請問大家一個問題
※ 引述《MadduxJr ()》之銘言：
: ※ 引述《walker8250 (阿切)》之銘言：
: : 我170公分82公斤 在外表看來不會很胖
: : 可是 我卻胖在胸部跟肚子
: : 很慚愧(胸部) 幾乎都不敢游泳之類的
: : 可以請教大家有什麼辦法可以解決嘛
: : 拜託大家 謝謝
: 我跟你一樣的問題 我是175cm 72kg
: 也是胖在肚子跟屁股
: 不過我很認命的每週慢跑三次 上健身房兩次
: 我相信有一天一定有成果的 你也可以
: 而且我是今年要考研究所的考生 還修了20學分的課
: 時間分配絕對沒問題 拿出你的毅力跟決心吧
: 不過....我沒在節食就是，你如果再加上少吃的話會更快
: 加油喔
小弟在此提供一下個人的減肥經驗~
我之前準備研究所時，是169/73，後來決心減肥，買了一本
劉"田井"宏的健身書來參考，以達到有效的減肥，裡面有蠻多中肯的
建議，推薦各位去誠品翻翻，就這樣白天準備考試，晚上就在家裡
做做有氧跟重量運動(書中有蠻多種)，一天約花40~60分鐘的時間
，做完就洗個澡休息，重點是三餐正常吃，少一點澱粉及油即可，
絕不吃宵夜，三個多月，減掉十公斤，現在維持在62，已經維持快兩年
了，中間還戒了十幾年的煙癮，目前我還是天天運動，因為已經習慣了 :P
建議多做有氧以減低體脂肪，配合滾輪及伏地挺身架加強胸腹肌肉群，
以原po的情況在數月之內應會有明顯改善...加油!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.216.190
Mancare 近期熱門文章
11
21
10
29
PTT消費區 即時熱門文章
