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[ FITNESS ]
討論串[問題] 到底該重訓還是有氧?
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其實我覺得這個問題應該也同樣困擾很多人很久（包括以前的我）. 小的我不是什麼大咖但還是來小聊一下～. 首先會有這樣的疑慮通常是因為想快速減肥，或者是把減肥當作一個一段時間的目標，給自己多久的期限讓自己完成。. 我以前也是這麼想的，所以開始練跑減肥，跑完全馬後體重也有瘦到要的目標，然後覺得可以了，隔段
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因為健身其實沒有什麼「非得這樣做的規矩」，只有一些大原則，. 所以先練健力三項，沒什麼不可。. 不過我要談談減肥的戰略問題。. 來這個版上的，大部分都是想減肥的，而且女性數量挺多的。. 減肥的人常見的就是求快，求有效，因為他就是受不了了，. 看到自己的身體都感到厭惡，才會下定決心減肥。. 所以協助減
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新手重訓的第一個重點，是學會「排課表」，. 了解訓練背後的邏輯和原理，才容易建立起基本架構，. 很多新手一入門，就急著學每個動作怎麼做，. 這其實是捨本逐末的，最後就是亂練一通，見樹不見林。. 了解「排課表」的原理後，就可以去網上找現成課表，. 好好研究思考一下，為什麼人家會這樣排，. 然後再依照自
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1. 沒錢有沒錢的辦法，就是看影片教學，現場偷看巨巨怎麼做也可以，. 況且有時候你就算沒去搭訕巨巨，巨巨看不下去都會忍不住跑過來教. 你。或者說說你在那個健身房，說不定有鄉民也在那裡。. 2. 基本上沒有運動習慣的新手，只要做器材即可，自由重量如啞鈴、槓. 鈴可以先跳過。每個器材一般而言會有小標籤告
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