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討論串[減肥] 減脂減重請益
共 4 篇文章
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#4
Re: [減肥] 減脂減重請益
推噓33(33推 0噓 64→)留言97則，0人參與, 8年前最新作者ionAir (像空氣一樣存在)時間8年前 (2017/12/01 14:25), 編輯資訊
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本來是昨天晚上發的，因為事情太多延遲到今天才發。. 將近三週前，在板上發了一篇求助文，. 非常感謝提供意見的板友，自己也開始了漫長的減肥路，. 當初也去諮詢過營養師，大部分都說讓我動手術，. 可是自己沒有動手術的想法，只好作罷，. 但是肥依舊要減，只好先從飲食習慣下手，. 11月13日早上體重（飯後
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#3
Re: [減肥] 減脂減重請益
推噓19(19推 0噓 59→)留言78則，0人參與, 8年前最新作者ulycess (ulycess)時間8年前 (2017/11/11 17:22), 編輯資訊
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我個人認為你是糖上癮. 簡單分析你的三餐. 早餐澱粉類約200公克，午餐約300公克，晚餐約500公克. 等於一天吃了1000公克澱粉，提供了4000大卡熱量. 你的BMR也差不多是4000大卡，等於你的熱量幾乎是來自於澱粉. 而且這些澱粉都是精緻澱粉. 此外幾乎沒有吃到蛋白質. 從TDEE計算機來
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#2
Re: [減肥] 減脂減重請益
推噓27(34推 7噓 117→)留言158則，0人參與, 8年前最新作者ionAir (像空氣一樣存在)時間8年前 (2017/11/10 17:58), 編輯資訊
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非常感謝各位板友給的建議. 個人覺得有些情況必要做一些說明. 我從2014年開始，我每年會做兩次體檢，. 外加家庭因素和肥胖問題，每天會固定量血糖和血壓，. 都在正常範圍，到目前為止（兩週前）. 我做過的所有檢查都是正常（包含內分泌），. 連兩週前的睡眠測試，醫生診斷也沒有呼吸中止，. 睡眠品質與睡
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#1
[減肥] 減脂減重請益
推噓55(59推 4噓 117→)留言180則，0人參與, 8年前最新作者ionAir (像空氣一樣存在)時間8年前 (2017/11/10 14:23), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：男. 年齡：37. 身高：173公分. 體重：230公斤. BMI： 76.85. 體脂率：體重過重，無法測量. ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必
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