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[ FITNESS ]
討論串[問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情
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過去個人也同意這個世界觀，每個月運動量超過 3 萬大卡（有用功率計來推算，. 並非用心率），但減到某個點，就卡住了。. 原因很簡單：. 1. 人體有補償機制，動多反而吃更多。. 2. 大量運動，事實上是增加 stress（增加了壓力荷爾蒙），反而得到反效果。. 一些論文也證明運動對於減重的效率是很有
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並不是很認同這樣的說法. 在"運動的世界觀"裡，斷食是不太須要的. 以我親身運動的經驗，以及我試驗腦傷病患的經驗，. 當運動量消耗熱量大於進食的消耗熱量，自然就會瘦，斷食是不需要的。. 基本上 胰臟是不停在工作. 不懂你這段在講什麼. 另外，你忽略原PO自述只是個高二學生。你以下的論述反而像是在傳教
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贊成的部分就恕刪了，僅留有不同意見的部分，請兩位見諒 Orz 斷食和運動的主要目的，都是在「增加身體的胰島素敏感」。. 在斷食的世界觀，運動不是主要項目（只需適量、強度達標即可），重點是在. 如何調控體內胰島素水平。. 斷食是讓胰臟減少胰島素分泌，換言之就是讓胰臟休息。. 胰臟是會隨年紀退化的，當年
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小弟曾經實行這個方法三年多. 最近因為開始健身所以稍微調整了 不過還是會有兩天吃的比較少. 是看了公視播出的BBC《吃得少活得久》紀錄片. 不完全是為了減肥. 先說結論 前面第一年大概瘦了12-15公斤(90→75左右). 但後來因為過年中斷又吃得多回升5公斤 之後就沒有再下降了(也沒上升)注意是"
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因為我運動量蠻大的 除了基代1600多大卡之外 每天還運動另外消耗1500～2100大卡. https://imgur.com/n7axeeJ. 我個人的經驗是 我只能斷食一天半 這已經是我的極限. 不過看個人身體狀況. 我是採取每２週斷食一次的作法 為了量體重. 每天都要吃好食物. 嗯... 還是
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