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討論串[閒聊] 跑步腹部會痛...
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看到這篇我想到我之前的經驗. 平常我也有跑步的習慣. 有時也是會痛. 但跑一下熱身後就會舒緩了. 那時候報了一個十二公里的路跑. 還特地起跑慢慢的想說熱身比較不容易痛. 結果沒想到開始跑後10分鐘就開始痛. 慢慢呼吸也痛. 壓住也痛. 受不了停下來走有好一點. 可是過一下再慢慢跑起來又開始痛. 一開
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強化後的核心肌群恰如甲冑，可適時適度作為緩衝並保護其內的骨骼與臟器. ok，這沒問題！. 那麼，除了「核心肌群不夠強化」，是否還有其它可能因素呢？！. ╭→1、熱伸不足或一開始的強度太高太快. │ 造成靜脈血流不暢 => 肝脾淤血腫大 => 被膜神經受牽拉. │ 痛點：右上腹 或 左上腹. 運 可
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我前陣子剛好看到如何消除橫隔膜抽筋的文章，. 試過幾個月後發現有些方法還蠻有用的，分享一下。. 英文原文：http://goo.gl/Fr6DC. 概略中譯+心得：http://goo.gl/CwncA. (但是我的網誌中沒附圖，可以看底下文字就好XD). ------------. 跑步時如果呼吸
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最近開始跑國小操場，一次大概是3000m(15圈).... 但是因為常常跑著跑著腹部就會開始痛(大概是最後一根肋骨的下方，. 但不是骨頭，算側腹部吧..). 有時痛左邊，有時痛右邊....導致必須跑5圈走1圈這樣跑3組...無法接著跑. 但停下來走時是不會痛的，或是在跑時手按壓著痛的地方也會比較好。
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