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討論串[心得] 140kg的邪修逆襲
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Re: [心得] 140kg的邪修逆襲
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間2小時前 (2026/08/13 22:36), 編輯資訊
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這本來就是典型的控制體重方式.. 攝取和運動....兩個一個是增加熱量一個是減少熱量.. 兩個都對控制體重有用.. 你要一邊完全放棄,另一邊極端,都是可以的.. 之前不是謠言飛魚一天吃一萬大卡.... 他後來自己澄清備賽是吃6000大卡.. 吃這個熱量維持體重.. 也就是他吃5000大卡他就會進入減
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[心得] 140kg的邪修逆襲
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 2小時前最新作者t797787 (tt)時間11小時前 (2026/08/13 14:24), 編輯資訊
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在最低限度不干預現有飲食結構找出開源對沖. 先說結論. 42歲 177cm 140kg. 45歲 達成目標90kg. 47歲 85-88浮動 解鎖200k月跑量. 當初減肥前先問自己. 能飲控嗎？. 飲控能多久有辦法一輩子嗎？. 如果不想太介入飲控有無其他路子走？. 這3題的答案最後推導出用日常活動
(還有731個字)
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