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討論串[討論] 身體調校聖經?
共 9 篇文章
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我其實真的對這議題有點焦慮. 因為我只要稍微用力運動，就會感冒. 只要控制自己的飲食(吃的也算正常，就會有女性的經期症候群). 所謂的飲食控制. 早餐:火腿蛋+中冰奶(中冰奶犯規我知道). 午餐:三寶飯. 晚餐:subway+薯片+Zero. 一天喝兩杯咖啡，奶精. 我只要weekday持續上面的菜
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這本書我有買也整本看完了，不過我沒貫徹始終它的作法. 不知你是否有讀完整本，才開始實行你的減肥旅程. 如果沒有，我勸你先看完整本，三思而後行再出發。. 身體調教聖經：. 書中內容的特別之處我想是在於，作者除了翻閱大量的減肥相關paper. 並且身體力行，自身當作教材長期健檢. 把身體讀數列表做統計，
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謝謝版娘的優文推薦，讓我學到不少. http://bluesky3.myweb.hinet.net/new_page_27.htm. 也謝謝Peter的回覆，. 但也幾乎不是很清楚其中的學問. 不過關於大部分沒什麼運動的白領上班族都應該會有你描述的問題. (也就是代謝較差的問題). 是否有什麼解套方
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這本書我翻頗久了. 當初上來看沒看到人在討論. 剛好回一下. 他的低醣飲食法. 我個人覺得有點類似paleo diet(古代人飲食法). 要你吃大量蔬菜與豆類來取得醣類. 還有多吃蛋白質，油不用避免. 主要是減少血糖暴增. 避免胰島素把血糖轉成脂肪儲存起來. 那一星期的六天並不會低於基代，因為並沒有
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