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討論串[問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好?
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[問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好?
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 15小時前最新作者fengwen (啦勒)時間17小時前 (2024/12/21 16:24), 編輯資訊
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各位好 阿肥我以前運動時 慢跑有練到10KM 50分左右. 然後會開始做重訓半小時 不過是沒教練的 自己開心舉甚麼就舉. 也沒特別要練啥大肌肉. 不過後來慢慢結婚生子後就荒廢了 大概也10年沒有規律運動了. 但是就是盡量上下班能走路就走 不要讓他廢掉就好了 一天大概7000~8000步左右. 假日就
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#2
Re: [問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好?
推噓1(1推 0噓 8→)留言9則，0人參與, 10小時前最新作者prodigal (思念的溫度)時間16小時前 (2024/12/21 17:22), 編輯資訊
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不一定. 我現在做法是. 輕度有氧當熱身 再重訓. 重訓完再補一點有氧. 你的體力是有限的. 所以主要是看你身體狀況去調整. 有的人重訓完可以中高強度有氧. 但我只要那天有做幾組多關節的力竭. 有氧強度就拉不上去. 上去也維持不了多久. 所以我的中高強度有氧是獨立一天練的. 重訓日的有氧都是zone
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