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討論串[問題] 健身一定要喝乳清嗎？
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#1
[問題] 健身一定要喝乳清嗎？
推噓52(52推 0噓 59→)留言111則，0人參與, 最新作者graceppp (圓圓熊熊)時間2年前 (2022/05/16 17:05), 2年前編輯資訊
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初學者目前健身一個多月，看身邊的朋友都有在喝乳清. 但因為我之前嘗試過一次，覺得味道不是很好聞，有點怕. 想問大家，如果想要有進步的話，除了健身次數之外. 是不是都還是要搭配乳清，營養才夠？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.129.60 (臺灣). ※
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#2
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？
推噓10(10推 0噓 14→)留言24則，0人參與, 最新作者ido1009 (減肥中)時間2年前 (2022/05/19 14:29), 編輯資訊
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其實按照正常吃，要補足每天需要的蛋白質是可以的，但是你要會搭配。. 以體重80公斤來算，正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g，長肌肉大概要X2=160g. 每顆雞蛋大概有5g蛋白質，每100g雞排大概有15g蛋白質. 每100g雞胸大概有25g蛋白質，每100g米大概有8g蛋白質. 水果大
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#3
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎？
推噓-12(3推 15噓 6→)留言24則，0人參與, 最新作者jizzer5566 (詩酒趁年華)時間2年前 (2022/05/21 19:13), 2年前編輯資訊
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如果是訓練年資在2~3年以上，. 喝乳清不太會有顯著的進步，. 但在新手蜜月期喝乳清，. 的確大得有看見，像充氣球一樣。. 學生時期一群朋友剛接觸健身，. 有幾個朋友大得特別快，. 過一個暑假回來變大隻佬那種，. 通常是有喝乳清。. 乳清能讓你快速在半年內從新手的體魄變中手，而沒喝乳清可能需要1~2
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