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討論串[心得] 健身一個多月以來～～
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#3
Re: [心得] 健身一個多月以來～～
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者hahappykid (愛寶寶)時間15年前 (2011/02/01 17:14), 編輯資訊
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伊士邦一月初開始有個活動 就是到二月底前體脂肪減少100g就會有禮物(大約是這意思)所以我從一月初開始非常認真(2次/week,另外自己去1~2次)的跟教練約 自己也有小小控制飲食. 而且最近一直認真感覺自己的身型越來越OK. 至少我覺得比在更衣室看的很多瘦子都好看. (除了大腿跟屁股還是有很大的改
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#2
Re: [心得] 健身一個多月以來～～
推噓6(6推 0噓 13→)留言19則，0人參與, 最新作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/09/03 22:51), 編輯資訊
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其實並非完全不可能喔. 大家只要先想一個概念，身體要動，甚至骨頭要活動. 一定都要肌肉有發揮作用. 也就是只要有在動，就會用到肌肉. 重訓有效，就是因為給予肌肉足夠的刺激，然後讓他修復。. 以原PO朋友的例子，. 大家要想想，不管體脂率有沒有出現誤差. 總之就是肌肉不夠多，然後脂肪太多. 在這情況下
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#1
[心得] 健身一個多月以來～～
推噓24(24推 0噓 65→)留言89則，0人參與, 最新作者hahappykid (愛寶寶)時間15年前 (2010/09/03 21:51), 編輯資訊
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跟朋友都是七月底開始參加伊士邦 一個多月來. 我們兩個平均一個禮拜都至少去健身房三天. 一次2~3.5小時. 但是兩個人（都是女生）選擇的方式各有不同～. 成果也不同. 以下沒有平均心跳 或 強度的相關數據 是非常不專業的敘述！！. 以我而言. 我瞭解有氧與重訓的好處（加上我覺得重訓器材很有趣）.
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