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討論串[知識] 休息？重要嗎？
共 4 篇文章
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#4
Re: [知識] 休息？重要嗎？
推噓8(8推 0噓 1→)留言9則，0人參與, 最新作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/08/29 00:24), 編輯資訊
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這樣說好了，每次的運動，都會讓你的身體出現一些損耗(體能或是力量). 既然有耗損，就需要讓身體有時間恢復. 對運動員來說，很容易就處在高強度的訓練，. 所以在每個訓練階段末期或階段間、比賽前數日、傷後復出，. 都會格外小心與安排適度的休息，藉以保護身體跟調整體能狀態. 這時候有時會採用時間與強度都減
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#3
Re: [知識] 休息？重要嗎？
推噓3(3推 0噓 16→)留言19則，0人參與, 最新作者belle0623 (依舊六弄咖啡館)時間15年前 (2010/08/28 23:04), 編輯資訊
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想要請教版上的大家一下. 小的最近開始想要用有氧舞蹈+瑜珈減肥. 有去報名瑜珈教室~. 還想說買月卡然後努力跳瘋狂跳. 像我可能每天有氧+瑜珈各一小時. 未來想要增加到三小時. 後來看到這文章有嚇到. 所謂"適度的休息"到底是什麼呢?. 是運動時間減量?. 還是強度減量?. 還是每星期運動天數減量？
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#2
Re: [知識] 休息？重要嗎？
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/08/25 21:34), 編輯資訊
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在一本"鐵人三項訓練聖經(The Triathlete's Training Bible)"的書中有提到. "在恢復日當天，你可以安排動態恢復，也可以被動地完全休息，端視你個人的經驗。. 通常新手採用完全休息的方式較好。". 也就是，替代訓練的效果要視個人情況決定，. 對有些人來說，替代訓練算是休息
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#1
[知識] 休息？重要嗎？
推噓12(12推 0噓 7→)留言19則，0人參與, 最新作者reneeviolet (該死的天蠍原罪)時間15年前 (2010/08/25 17:36), 編輯資訊
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休息？重要嗎？http://tinyurl.com/25uj7ep. 對一般業餘運動愛好者來說，休息不會是一個很大的問題，因為他們都不會每天進行專項訓練。不過，有些業餘運動員為了爭取佳績，往往會將訓練列作生活的一部分，而高強度訓練比例也較高，特別是從事長跑、游泳、單車等。正正因為場地局限性較低，他們
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