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討論串[減肥] 請幫我看一下菜單~
共 3 篇文章
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#1
Re: [減肥] 請幫我看一下菜單~
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者haruQ (:D)時間14年前 (2010/07/30 02:58), 編輯資訊
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吃這樣還算可以 看起來也算營養. 如果沒吃肉的話建議吃點豆類維持營養均衡 然後注意一下有沒有吃太少一樣跟上面那篇是心跳問題 你這樣心跳有辦法拉到有氧標準嗎 @@建議是跑得非常慢也比快走有效率很多 另外還有一個辦法. 就是就算你說你只能跑20m就不行了 你就慢慢跑到20m 喘不過氣就變成快走. 快走夠
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#2
Re: [減肥] 請幫我看一下菜單~
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者rdesunny (找個男人給個抱)時間14年前 (2010/07/31 13:00), 編輯資訊
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你煮的蔬菜湯看起來很美味可口.... 但是依你的總食材分成三餐.... 一餐的蔬菜量感覺好像有點少.... 這樣一天吃的熱量好像不大夠唷.... 也缺乏蛋白質和油脂.... 肉洗一洗和菜一起放入電鍋燉就可以了呀.... 蔬菜湯瘦身的方法我也有用過.... 我的方式是.... 半碗糙米飯+魚(有時煮的
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#3
Re: [減肥] 請幫我看一下菜單~
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者reneeviolet (該死的天蠍原罪)時間14年前 (2010/08/01 20:35), 編輯資訊
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《部份原文恕刪》. 計算一下基代：BMR=21.6 x（100%-體脂率）x 體重+370≒1311大卡／每日. 煩請至少攝取到1600大卡／每日. 欲瞭解這樣的三餐是否足夠身體需求，方便的話，2~4周後再量一次體脂，. 即可判斷飲食和運動方向需否做調整！謝謝！m(_ _)m. 以下是營養不失調＋足
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