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討論串[討論] 關於慢跑
共 9 篇文章
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#4
Re: [討論] 關於慢跑
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者ghkr ( )時間15年前 (2010/07/20 23:59), 編輯資訊
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有一定的運動量就ＯＫ. 不用太執著130心跳 或根本別去管心跳吧. 重要的是 抱著愉悅的心運動. 才能持久. 持久 才是重點. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 219.84.185.169.
#3
Re: [討論] 關於慢跑
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者Jongny時間15年前 (2010/07/20 23:54), 編輯資訊
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心肺強度和肌肉強度是兩件事情. 雖然透過運動的過程會一起進步. 心肺跟不上肌肉 可能跑很快 但是跑不長. 肌肉跟不上心肺 可能跑不快 但是跑的長. 以上都是廢話 因為也不一定:P. "強度"最重要 雖然只有兩個字. 對於一個還不了解自己體能狀況的人. 強度是跟自己比的 最適合你自己的強度不是幾分鐘跑
(還有336個字)
#2
[討論] 關於慢跑
推噓3(3推 0噓 19→)留言22則，0人參與, 最新作者murray5566 (摸力56)時間15年前 (2010/07/20 23:29), 編輯資訊
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暑假想減肥. 身高170 體重78. 由於暑假太熱我都5點起來跑. 大概只能跑高中操場的最外圍4~5圈. 就會非常喘了. 之後都跑跑走走. 我看過置底. 要有氧才能減肥 心跳大約在60% 130左右. 可是跑跑走走的這段時間. 走走的部分心跳應該沒有在60%吧?. 而且不知道是不是乳酸堆積(還是太重
(還有16個字)
#1
[討論] 關於慢跑
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者computer0717 (濃霧)時間15年前 (2010/06/16 14:28), 編輯資訊
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我在新竹湖口工業區上班. 作2休2的. 我打算每個禮拜慢跑六天. 每次45分鐘. 可是如果當天有上班的話(晚上7:20下班). 就無法去國小超場跑步(晚上都沒有人). 那如果我把慢跑改成"把上班當天的慢跑移到放假跑". 也就是說1天跑兩次. 這樣一來,對降體脂及體重也會有同樣的效果嗎?. --. ※
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