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討論串[減肥] 請幫我看一下菜單
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#5
[減肥] 請幫我看一下菜單
推噓0(0推 0噓 5→)留言5則，0人參與, 最新作者death0413 (12萬)時間13年前 (2012/10/07 08:56), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：24. 身高：170. 體重：69. BMI：23.9. 體脂率：18.6. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）. 早餐：
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#4
Re: [減肥] 請幫我看一下菜單
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者IkAzrael (狂想曲)時間15年前 (2011/03/03 11:35), 編輯資訊
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http://www.nutrition.org.tw/contentbypermalink/5a9304d50f7490340bd70feb4b671e18. 縮網址：http://ppt.cc/(4-3. 衛生署公佈每日飲食指南. 基本上營養這個東西 大原則就是這樣. 如果真的真的很想知道個人量
#3
Re: [減肥] 請幫我看一下菜單
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/01 23:35), 編輯資訊
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不用擔心基代問題. 很多種可能不準,可能攝取熱量計算錯誤,可能基代算錯等等. 身體感受會告訴你解答. 體重變化會告訴你解答. 常常會有飢餓感,身體需要熱量. 一段時間體重變輕了,因為攝取熱量小於消耗熱量（基代+活動）. 一段體重變重了,因為攝入大於消耗. 體重維持,因為兩相平衡. 這樣去評估飲食攝取
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#2
[減肥] 請幫我看一下菜單
推噓6(6推 0噓 11→)留言17則，0人參與, 最新作者fufubird (I can fly really!)時間15年前 (2011/03/01 11:34), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：20. 身高：178. 體重：115. BMI：36.3. 體脂率：34. 基代:2277. 三餐內容. 早餐：鮪魚御飯糰. 午餐：自助餐 三菜一主菜. 晚餐：肉燥飯(大). 其他：. 下午茶 水果. 晚餐後8~9點 水果
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#1
[減肥] 請幫我看一下菜單
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者taco410 (　)時間15年前 (2010/03/25 19:30), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回. ==============================================================================. 我是否已經詳讀置底文及精華區中
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