本身大體重兩個月體重往上飄大概4kg
看板FITNESS (健身/體適能)作者HayabusaChen (HayabusaChen)時間3周前 (2025/07/08 09:14)推噓32(34推 2噓 100→)留言136則, 45人參與討論串1/1
基本資料
男性
29歲
身高175
體重兩個月前116,po文當天120
體脂率沒有量,但兩個月前是35
三餐內容:
早餐店兩個三明治或者一個饅頭加蛋配500cc紅茶
午餐 公司自助餐
晚餐 一般家裡吃
有的時候公司會有同事請飲料會跟著喝
大概是紅茶拿鐵之類的(應該類似奶茶)
運動習慣
之前曾經130減到115,當時能確實做到每天早晚快走一小時
現在回到家覺得很累,一般只有走路10多分鐘
我的問題:
小時候一直很胖,飲食也比較偏多。
之前曾經減到115之後就沒有繼續去注意體重,最近覺得比較依賴冷氣,而且也覺得比較容
易累,去量體重,才發現體重又慢慢爬回去了。
預計未來會做
1:想辦法再撥時間維持一天至少兩小時的快走,因為目前是暑假期間,行政業務交辦完之
後可以有至少一個半月的時間能好好運動。
2:飲水量拉高到一天2000到3000,但開學後業務應該還是又會回到需要喝含糖飲料快速拉
精神的狀態
問題:
1:太累有的時候會不自覺地吃很多東西,有的時候吃完了反應過來會想吐的程度,這方面
應該怎麼克服會比較好
2:目前還是會比較恐懼上體重計,家裡人有的時候還是會在那邊問體重,其實間接是有壓
力的。
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