本身大體重兩個月體重往上飄大概4kg
看板FITNESS (健身/體適能)作者HayabusaChen (HayabusaChen)時間5小時前 (2025/07/08 09:14)推噓9(9推 0噓 41→)留言50則, 11人參與討論串1/1
基本資料
男性
29歲
身高175
體重兩個月前116,po文當天120
體脂率沒有量,但兩個月前是35
三餐內容:
早餐店兩個三明治或者一個饅頭加蛋配500cc紅茶
午餐 公司自助餐
晚餐 一般家裡吃
有的時候公司會有同事請飲料會跟著喝
大概是紅茶拿鐵之類的(應該類似奶茶)
運動習慣
之前曾經130減到115,當時能確實做到每天早晚快走一小時
現在回到家覺得很累,一般只有走路10多分鐘
我的問題:
小時候一直很胖,飲食也比較偏多。
之前曾經減到115之後就沒有繼續去注意體重,最近覺得比較依賴冷氣,而且也覺得比較容
易累,去量體重,才發現體重又慢慢爬回去了。
預計未來會做
1:想辦法再撥時間維持一天至少兩小時的快走,因為目前是暑假期間,行政業務交辦完之
後可以有至少一個半月的時間能好好運動。
2:飲水量拉高到一天2000到3000,但開學後業務應該還是又會回到需要喝含糖飲料快速拉
精神的狀態
問題:
1:太累有的時候會不自覺地吃很多東西,有的時候吃完了反應過來會想吐的程度,這方面
應該怎麼克服會比較好
2:目前還是會比較恐懼上體重計,家裡人有的時候還是會在那邊問體重,其實間接是有壓
力的。
----
Sent from BePTT on my Samsung SM-N975U
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.125.63 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1751937271.A.A7A.html
推
07/08 09:22,
5小時前
, 1F
07/08 09:22, 1F
→
07/08 09:22,
5小時前
, 2F
07/08 09:22, 2F
→
07/08 09:28,
5小時前
, 3F
07/08 09:28, 3F
→
07/08 09:28,
5小時前
, 4F
07/08 09:28, 4F
→
07/08 09:28,
5小時前
, 5F
07/08 09:28, 5F
→
07/08 09:28,
5小時前
, 6F
07/08 09:28, 6F
推
07/08 09:40,
5小時前
, 7F
07/08 09:40, 7F
推
07/08 10:09,
4小時前
, 8F
07/08 10:09, 8F
→
07/08 10:09,
4小時前
, 9F
07/08 10:09, 9F
→
07/08 10:10,
4小時前
, 10F
07/08 10:10, 10F
→
07/08 10:10,
4小時前
, 11F
07/08 10:10, 11F
→
07/08 10:11,
4小時前
, 12F
07/08 10:11, 12F
→
07/08 10:11,
4小時前
, 13F
07/08 10:11, 13F
→
07/08 10:13,
4小時前
, 14F
07/08 10:13, 14F
→
07/08 10:15,
4小時前
, 15F
07/08 10:15, 15F
→
07/08 11:05,
4小時前
, 16F
07/08 11:05, 16F

→
07/08 12:28,
2小時前
, 17F
07/08 12:28, 17F
推
07/08 12:34,
2小時前
, 18F
07/08 12:34, 18F
→
07/08 12:34,
2小時前
, 19F
07/08 12:34, 19F
→
07/08 12:34,
2小時前
, 20F
07/08 12:34, 20F
→
07/08 12:34,
2小時前
, 21F
07/08 12:34, 21F
推
07/08 13:00,
2小時前
, 22F
07/08 13:00, 22F
→
07/08 13:00,
2小時前
, 23F
07/08 13:00, 23F
→
07/08 13:00,
2小時前
, 24F
07/08 13:00, 24F
→
07/08 13:00,
2小時前
, 25F
07/08 13:00, 25F
→
07/08 13:00,
2小時前
, 26F
07/08 13:00, 26F
→
07/08 13:00,
2小時前
, 27F
07/08 13:00, 27F
→
07/08 13:01,
2小時前
, 28F
07/08 13:01, 28F
→
07/08 13:01,
2小時前
, 29F
07/08 13:01, 29F
→
07/08 13:01,
2小時前
, 30F
07/08 13:01, 30F
→
07/08 13:01,
2小時前
, 31F
07/08 13:01, 31F
推
07/08 13:07,
1小時前
, 32F
07/08 13:07, 32F
→
07/08 13:07,
1小時前
, 33F
07/08 13:07, 33F
推
07/08 13:17,
1小時前
, 34F
07/08 13:17, 34F
→
07/08 14:04,
1小時前
, 35F
07/08 14:04, 35F
推
07/08 14:34,
32分鐘前
, 36F
07/08 14:34, 36F
→
07/08 14:35,
31分鐘前
, 37F
07/08 14:35, 37F
→
07/08 14:35,
31分鐘前
, 38F
07/08 14:35, 38F
→
07/08 14:35,
31分鐘前
, 39F
07/08 14:35, 39F
→
07/08 14:35,
31分鐘前
, 40F
07/08 14:35, 40F
→
07/08 14:35,
31分鐘前
, 41F
07/08 14:35, 41F
→
07/08 14:35,
31分鐘前
, 42F
07/08 14:35, 42F
推
07/08 14:50,
16分鐘前
, 43F
07/08 14:50, 43F
→
07/08 14:51,
15分鐘前
, 44F
07/08 14:51, 44F
→
07/08 14:52,
14分鐘前
, 45F
07/08 14:52, 45F
→
07/08 14:54,
12分鐘前
, 46F
07/08 14:54, 46F
→
07/08 14:55,
11分鐘前
, 47F
07/08 14:55, 47F
→
07/08 14:56,
10分鐘前
, 48F
07/08 14:56, 48F
→
07/08 14:57,
9分鐘前
, 49F
07/08 14:57, 49F
→
07/08 15:02,
4分鐘前
, 50F
07/08 15:02, 50F
FITNESS 近期熱門文章
15
36
25
60
PTT消費區 即時熱門文章