討論串[問題] 劣質體力想運動如何改善
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︿︿︿︿︿. 請考慮一下強度對你來說是不是太高了……. 當然就從零開始囉～萬事起頭難嘛！. 我開始減肥的身體狀況絕對比你更差：. 氣喘＋膝蓋／腳踝扭傷＋過胖（70kg↑囧ｒｚ）. 從小到大我最討厭的就是體育課、最痛恨的就是跑步！＞＂＜. 平時上下學幾乎都是通車。. 就連逛個一小時的街都會要我的小命。
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我前陣子也開始慢跑,. 一開始因為從沒跑過所以跟妳一樣跑不久.. 就算之前我有在跳拳擊有氧,但感覺好像完全是用不同的肌肉所以沒啥幫助 囧. 最早開始跑時根本跑不動,我是用走的!. 走個800m就覺得好遠了~. 後來看了日本節目"老師沒教的事"教的"慢慢跑"跑法,. 就嚐試著這樣跑. 發現真的可以比較
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▔▔▔▔▔ 這樣叫發胖嚴重？囧 帶毛巾、著純棉透氣吸汗衣物、也可以考慮頭帶以免汗水一直流進眼裡 運動前半~1小時可以吃1根小香蕉，運動中隨時補充稀釋過的運動飲料. 沒有運動史的人該如何循序漸進增進體能呢？！. 一開始每週挑個3天，每天運動個20～30分鐘...（有的人拉個屎就不止30分鐘了XD）.
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如果你不是急於求成的話，我想循序漸進對你是有效的（我才在另一板發過一篇類似. 的文XD）. 單純以身高、體重的數字來看，運動上應該不會太糟才是（對，我知道你嫌胖，但. 對照我自己超標體重三、四十公斤的人來說，狀況不會更糟）. 當初我已經有健身房跑跑步機的經驗的前提下，但第一次跑操場時，撐不到一圈（4
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