Re: [問題] 劣質體力想運動如何改善

看板BeautyBody (美體)作者Astragali (沒臉見人的農莊怪～)時間15年前 (2011/05/06 16:54)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《artitude (派小星)》之銘言： : 女 : 155cm/52kg : 最近發胖嚴重，想要運動減肥也可以變健康 : 但是體力極差到誇張 : 慢跑一圈操場(200m)就覺得累到不行 : 跳有氧也是五分鐘就覺得無法負荷　　︿︿︿︿︿　請考慮一下強度對你來說是不是太高了……　 : 因為我本來就不常運動加上有爆汗的症狀 : 每次如果走很長的路到達目的地後就會瘋狂流汗 : 之後體力就會急速下降，所以更不用說是運動時的流汗程度 : 所以每次運動時間都短短就覺得快昏死過去 : 有沒有什麼好方法可以增加運動的時間 ? 當然就從零開始囉～萬事起頭難嘛！我開始減肥的身體狀況絕對比你更差：氣喘＋膝蓋／腳踝扭傷＋過胖（70kg↑囧ｒｚ）從小到大我最討厭的就是體育課、最痛恨的就是跑步！＞＂＜平時上下學幾乎都是通車。就連逛個一小時的街都會要我的小命。肌肉？有這種東西嗎？一開始就先繞操場走走、怕累的話就帶個ＭＰ３聽聽，走到累了就回家。真的覺得身體熱了才開始跑。（避免運動傷害）哼哼～不是我自誇，敝人當年可是連２００ｍ的國小操場都跑不完一圈呢～（小指）總之，能跑一步是一步。我自己是以一圈（２００ｍ）為單位，跑一圈能不喘了就再跑第二圈，慢慢的三～四個月以後就可以不間斷跑２０００ｍ了喔～！ ^O^/ （當然速度在各位跑步神人眼中應該慢得誇張……連旁邊散步的人都要超　我的車……＞＂＜）總之，減肥沒那麼辛苦啦。：Ｐ一步一步的來、持之以恆就對了！（而且你的體重看起來還不到＂嚴重＂啊？）一起努力吧！ ^^/ 那麼我現在要去跑步囉～：） -- That there's some good in this world, Mr. Frodo. And it's worth fighting for. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.83.113 ※ 編輯: Astragali 來自: 124.11.83.113 (05/06 16:55)