Re: [哀號] 每次減肥，只有變胖

看板BeautyBody (美體)作者chenszhanx (czh)時間10年前 (2015/09/14 21:51)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《sunbirthg (suesue)》之銘言： : 本人身高166，62kg，28歲，一般行政職業。 : 從去年開始體重一直陸續增加，原本56，經過一年半體重上升到62kg。 : 只要一開始認真減肥體重最後都是增加的命運... : 第一次減肥： : 去年底報名3個月的健身房，一個禮拜報到都絕對有3次以上且有1個小時，游泳、慢跑、 : 重訓都有做。中、晚餐幾乎都是自己料理，烤和水煮方式清單的調味，沒特別算熱量，但 : 會吃9分飽、零食和飲料近乎無。就這樣3個月後...腰腿圍沒變瘦，卻還增加了1公斤。 : 第二次減肥：現在是依照一個營養師的飲食控制法，算份量的 http://donnadiet.com/ar : chives/128，一個禮拜有氧2次（快走、慢跑，游泳輪流），目前施行了2個禮拜...卻還增 : 加1公斤 : 非常不解為什麼自己每次減肥都知道能增加體重。如果體重增加但體態變好還可接受，但 : 卻沒有...到底要怎樣才能瘦，救命啊太卑鄙了，已經瘦了還不自知體重增加，但是腰圍，沒變很高機率是肌肉量增加，脂肪稍微減少但是肌肉量增加的速度不如脂肪減少的快，所以短期內體重上升持續下去由於肌肉量提升導致基礎代謝增加，等到一個程度肌肉增長會大幅減緩那時候體重就會開始下降了我最近沒去健身房都靠體重來訓練+有氧，結果是體重沒變腰圍增加...我好想跟你換不過我上面的說法沒考慮水分，但是如果生活習慣變好，儲水機率很低啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.76.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1442238687.A.D01.html