[減肥] 菜單待批

看板BeautyBody (美體)作者fleuris (運動不驚大摳)時間12年前 (2013/10/03 04:59)推噓2(2推 0噓 0→)

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基本資料性別：（男／女）女年齡：31 身高：161 體重：52 體脂 : 21 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：無糖優格+一顆蘋果 mix, 一片土司+一輪羊奶起司30g左右午餐：一碗三寶飯(糙米混白米,燕麥,黎麥)+一點點油炒或滷的蔬菜+荷包蛋晚餐：簡單煎過(不調味)的肉類100-200g, ex 牛心,薄牛排,豬五花(那一點油脂是樂趣.) +一碗三寶飯如上(或者同分量澱粉如番薯或清蒸馬鈴薯)+蔬菜其他：50cc紅酒, '黃豆優格 30g 日常作息時間：晚上12點睡早上八點起床生活型態：學生兼職, 每日固定須要走路交通的時間超過30mins 減肥方式：每周三次游泳 40mins/次 ,游不快大概1100m, 自由式混蛙式每周兩次鄭多燕啞鈴篇問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）其實不是胖子, 可是是下半身很想瘦的人我最近開始盡量吃得健康即使用油也用很少即使吃肉也盡量不多添加料理方式盡量都吃食物不吃食品完全不吃零食除了偶而小酌(周末) 不喝含糖飲料很想問問網友的意見照以上的方式能有瘦的可能嗎我只想要瘦兩公斤其實身體已經滿瘦的手臂 23cm , 胸圍32 吋腰 25吋但屁股有37吋, 大腿有54公分小腿也有36cm 大概五年前減過肥原本是62公斤. 五年來保持得不錯可是下半身就一直是那樣最近開始練游泳不知道這樣的菜單和運動下半身有沒有機會得到救贖... 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 109.18.233.22