[減肥] 菜單待批

看板BeautyBody (美體)作者Ftaro (芙塔洛)時間13年前 (2013/03/10 22:14)推噓0(1推 1噓 11→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：（男）年齡： 21 身高： 173 體重： 80 BMI： 26.72 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：28.6（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）參考照片：（可免填）三餐內容早餐： A.菜包*1 200cal +豆漿00c.c 150cal 大概350cal B.鮪魚漢堡*1 300cal + 紅茶500cc 150 大概也是450cal 午餐：正常吃通常就一個便當大概700 cal (自助餐夾的通常三青菜一主菜不會有炸的很少我蠻喜歡吃豆干的所以有滷/炒豆干都會夾) 晚餐：不吃澱粉通常都是燙青菜(或是滷味的青菜大概200cal) 加上一點點其他的水果(最近是一個楊桃大概100-200cal) 其他：我會喝綠茶或普洱茶但一定都無糖我不敢喝有糖的日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 7:30起床 24:00之前睡覺其他時間就上課或是用電腦學生作息@@ 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）每天晚上晚餐完會罰站(XD)1-2hr 因為之前看電視醫生說多站是可以消耗熱量的或是會健走(也是1-2hr) 一個禮拜還會打桌球1.5hr左右運動明顯不足因為我稍微懶惰XD 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）這樣的方式比較大的問題是因為早上8:00到12:00要上課早餐量我不敢減少也不敢增加我覺得一個菜包好像太少每次不到中午上課都會餓但就要忍到中午午餐正常吃就還好但自助餐的東西我很怕夾太高也不敢亂吃@@ 晚餐沒澱粉試了一個多禮拜發現水果和青菜纖維質多是比較不容易餓但睡前都會蠻餓的只能打發自己早點去睡覺想著隔天早餐要吃啥然後日復一日有時候覺得蠻難過的為什麼不痛快吃一點但又怕前功盡棄不知道如果午餐晚餐對調會不會好一點呢？但減肥期間好像晚餐不能吃太多？感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.22.112