PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[問題] 如何正確的蹲

看板BeautyBody (美體)作者 (牛牛)時間13年前 (2012/09/24 00:05), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問大家一個問題 在鄭多燕中有一些蹲的動作 http://pic.pimg.tw/mandy104/1347534150-609790546.jpg
像是上面這種 我已經困惑很久了，到底怎麼樣是正確的蹲呢？ 我有盡量用臀部的力量下壓，上半身努力挺直(哈哈好難，我都很斜) 但是做完膝蓋還是會有種酸酸的感覺耶？ 這是正常的嗎？ 還是說如果姿勢正確完全膝蓋都不會有感覺呢？ 有沒有人有什麼小訣竅可以幫助正確的蹲呢？ 蟹蟹大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.227.144.184
推
09/24 00:13, , 1F
我之前蹲，右膝外側都會痛，後來就不敢做類似的動作了
09/24 00:13, 1F
→
09/24 01:26, , 2F
蹲的時候膝蓋打開一點, 不要內八
09/24 01:26, 2F
→
09/24 01:26, , 3F
蹲的感覺要像是你在上一個馬桶蓋很髒的廁所
09/24 01:26, 3F
→
09/24 01:27, , 4F
盡量向後蹲用到大腿跟屁股的力量
09/24 01:27, 4F
→
09/24 01:28, , 5F
兩個腳跟在內, 腳尖朝外, 膝蓋打開, 就比較不傷膝蓋
09/24 01:28, 5F
推
09/24 11:33, , 6F
往後坐，身體斜沒關係，但注意膝蓋不要超過腳尖，不然很
09/24 11:33, 6F
→
09/24 11:33, , 7F
傷膝蓋，不管什麼蹲法，這是保護膝蓋的最大原則
09/24 11:33, 7F
推
09/24 13:18, , 8F
我記得腰要打直~不要駝背
09/24 13:18, 8F
推
09/24 20:39, , 9F
可以參考健美女大生裡面教深蹲的文章
09/24 20:39, 9F
推
09/25 00:33, , 10F
膝蓋不可以超過腳尖,膝蓋的角度不要小於90度
09/25 00:33, 10F
推
09/25 19:00, , 11F
1.膝蓋要與腳尖朝向同樣方向 2.蹲下時膝蓋不能超過腳尖
09/25 19:00, 11F
→
09/25 19:01, , 12F
3.意思是跨下要向後走 背部要向上挺直
09/25 19:01, 12F
推
09/27 18:09, , 13F
建議你:如果沒有教練指導你如何正確的蹲,就不要勉強!
09/27 18:09, 13F
‣ 更多 ps227111 的文章
文章代碼(AID): #1GNpC-qy (BeautyBody)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ps227111 的文章
文章代碼(AID): #1GNpC-qy (BeautyBody)