Re: [討論] 飲食平淡的日子真的很難熬...

看板BeautyBody (美體)作者Ninau時間13年前 (2012/09/11 15:18)推噓7(7推 0噓 4→)

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想吃什麼就吃，真的減肥後的體態維持才是真正的長期抗戰因此幹嘛這樣折磨自己呢不久前有位板友寫信問我關於飲食我怎麼吃我說我都吃耶什麼甜的炸的宵夜甚至跟朋友聚會時還會喝酒想吃什麼就吃不要壓抑對喜愛食物的渴望不要以為又是什麼吃不胖瘦子的風涼話我容易胖食量大而且目前也不是什麼所謂的瘦子但我還算滿意目前的體態雖然還有改進空間我知道XD 因為自己真的太愛吃了又常常宵夜跟大餐所以...（遮臉）不過這些還是有前提啦作息一定要規律儘量要求早睡早起愛吃沒關係營養要均衡我每天一定會吃新鮮的食物（未烹調的蔬果）水果至少會吃到三四種還不含中午跟晚上必喝現打新鮮果汁我很熱愛新鮮食物現在連7-11每天都有賣水果了！所以蔬果來源我想並不難新鮮食物吃多了其實對於炸物或過甜的蛋糕飲料的渴求大概只在生理期前會爆發@@ 其它時刻就真的連碰都不想碰像我昨晚宵夜就爆發了吃炸物魯味還喝了一瓶台啤鳳梨啤酒沒關係等等慢跑多跑兩圈 XD 一定要抽時間運動每星期至少擠出三天以上的時間好好流個汗我很熱愛運動所以幾乎天天都會運動慢跑騎飛輪重訓瑜伽 pilates 跳舞爬山都會交替做反正就是找自己不排斥的項目持之以恆或像我一樣怕膩的人就一直輪去輪去找各種不一樣的運動來玩重點是要持續保持如果認為減肥只是幾個月或一兩年口腹之慾的控管真是大錯特錯了就像FITNESS板常提到的體態就是生活習慣的反應如果單純靠幾個月忌口而想達成幾年或往後永久的苗條這.....(真有這麼輕鬆的話就不用一堆人時常那麼辛苦揮汗運動囉) 所以想吃就吃嘛那就是你這個人的習慣何必搞得自己這麼大壓力習慣既然能夠養成所以能被戒除也能加以改進改進的方法大方向有加強運動量去消耗或者配合別的低GI或低卡食物讓原本也許每天得吃一大塊蛋糕的量無形中變成4/5塊蛋糕這樣就是一種改善跟進步了不會勉強無需壓抑也沒有痛苦跟負作用所以慢慢來吧羅馬不是一天造成也不會一天就消失加油加油我也還是每天都得加油XXD 本人一點點真相 http://miupix.cc/pm-WUHRR2 http://miupix.cc/pm-T5AMID 拍拍夏威夷海灘上一堆辣妹來刺激一下自己 http://miupix.cc/pm-1QRK5T 認命準備運動去了 ※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 為了減重在飲食方面我戒掉了油炸物以及含糖飲料... : 因為這兩樣東西平常並不是很愛吃所以比較好戒... : 但是對於我最愛吃的垃圾食物---蛋糕麵包甜點... : 我就沒有辦法做到完全不碰的程度... : 即使明知這些食物含有反式脂肪有害身體健康我還是忍不住會去買來吃... : 因為身體會想吃... : 為什麼我會知道身體想吃呢??? : 因為我發現只要當我很久沒碰蛋糕麵包甜點餅乾時它們就會在我的夢境裡面出現... : 有時在十字路口等綠燈空氣中飄來蛋糕工廠製作蛋糕所散發出奶油的油脂味時... : 都會讓我暫時失去理智好想把身上的零錢花光買個蛋糕甜點來解饞... : 曾經看過醫學報導說過吃這些甜食大腦會分泌腦內啡會讓人產生幸福的感覺... : 而健康平淡的飲食日子過久了身體會抗議... : 因為沒有"幸福的感覺"... : 雖然我不會有補償心態大吃特吃這些甜食... : 不過 "幸福的感覺" 總是要重溫一下... : 唉唉~~ : 要戒掉我的最愛真的很難啊~~~ -- ※ 編輯: Ninau 來自: 114.39.146.78 (09/11 15:45)