[心得] 慢跑兩個月的心得

看板BeautyBody (美體)作者babiiannie (babiiannie)時間13年前 (2012/08/24 14:10)推噓28(28推 0噓 15→)

留言43則, 30人參與討論串1/3 (看更多)

目前身高： 172 目前體重： 56-57 BMI：18.9-19.2 心得分享：我最胖的時候應該是63-64 http://ppt.cc/9L7c 其實看起來我個人覺得只是肉肉而已可是很多人都說我很胖.. 體脂那時候沒有量,所以不知道半年後就開始一個禮拜到兩個禮拜慢跑一次, 都跑十圈左右 http://ppt.cc/Azav 看起來是瘦一點, 體脂那時候量是23, 體重約59-60 之後我從今年7月開始慢跑, 每次5KM+ 到現在20次左右體重就瘦下來56左右, 體脂沒有量到 http://ppt.cc/VMrp 這時候有朋友說我瘦了很多, 肉變緊了在宿舍的時候晚上都會吃零食, 反而在家裡就很少吃了而且我都只吃兩餐, 因為起床就中午了= = 看個人習慣喇因為我是吃不下, 而且時間就剛好只吃兩餐= = 我也知道不正常Q_Q 食量有少一點, 我以前都會吃到吐出來, 胃那邊很突很明顯所以現在想要吃7分飽, 慢慢把胃突的情況改善一點正餐方面都沒怎麼改, 在宿舍我都煮燙青菜或面, 很少肉, 除非出去吃就無所謂~ 在家裡反而多點肉, 而且我水果都吃很多, 1天1KG的葡萄都有= = 水方面也是要喝很多, 一天1500ML, 豆漿一天也有450ML左右牛奶一天一杯其實我覺得只要不要晚上吃零食和運動一下就真的會瘦下來雖然數字上沒有說變化很多,不過整體看起來有瘦~ 不過我真的很難過, 到現在還是有人說我很胖.. 難度我也要4X公斤才算正常嗎.. 唉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.14.153.202

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ashleykitty

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ashleykitty

08/24 14:13, , 2^F

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對! 減下來就是下盤跟大腿, 反而其他地方比較少!

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yuki26

08/24 14:26, , 3^F

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因為剛好跟男友打賭說我瘦到55就請我吃王品XD 而且每次跑都要想著瘦了才好看.. 我要我男朋友說: 我寶貝最漂亮!! XDD 這樣就有動力喇!!

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kzzoz80

08/24 14:26, , 4^F

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kzzoz80

08/24 14:27, , 5^F

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我上身是偏瘦,都穿S左右,下身就要穿L= = 看個人吧~ 有些人跑5000就會瘦,有些人不會>_< 我就剛好有瘦下來~~

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kaoungel

08/24 14:33, , 6^F

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跑慢一點吧! 不要跑太快~ 我小腿也很粗= =有小腿肌我都大約跑7-8min/km 慢慢跑就好了, 盡量小腿不要用太多力, 跑完要伸展一下回到家再抬腿, 按摩一下腳

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inking

08/24 15:19, , 7^F

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inking

08/24 15:19, , 8^F

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也有可能你看起來不像65啊!!!

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s14933002

08/24 16:08, , 9^F

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只要用錯力就可能會有小腿肌~ 我覺得按摩是讓肉都輕鬆點~感覺會好點舒服點~

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sintang

08/24 16:24, , 10^F

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謝謝>///< 不過我還會再努力瘦到55的!

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vinini

08/24 16:32, , 11^F

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慢慢吧~ 一開始我連800M都跑得很辛苦囧

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staminafish

08/24 16:33, , 12^F

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囧

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whiteluna

08/24 18:20, , 13^F

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whiteluna

08/24 18:21, , 14^F

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當初只有一兩個人講的時候我的確是這樣,覺得自己不太胖,不用在意,可是當一直有人說的時候,真的會難過.而且長得高的人不只是被說胖,是說大隻,這樣我聽起來更難過/_\

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marchi

08/24 18:26, , 15^F

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可能是亞洲人的價值觀就覺得要很瘦才是瘦吧/_\ 我相信在我國外算是SKINNY XD

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PPOI

08/24 19:50, , 16^F

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謝謝>///< 大腿很多肉, 都很難買短褲

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cyijiun

08/24 20:29, , 17^F

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cyijiun

08/24 20:31, , 18^F

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我覺得這是個人習慣,我以前在宿舍的時候都十點的課,所以十點才吃早餐,十二點的時候就根本吃不下,所以都大概三四點才吃,之後就只能吃菜/水果,盡量7點後就不要吃東西在家的時候就自然醒到十二點左右,我是夜貓子,所以很晚睡很晚起,起床就吃中餐而家裡的晚餐就固定在6點,吃完之後就不能吃東西,除了喝湯和水果我這樣吃是不會餓而且都超飽,我在家的水果每天都吃至少1KG, 而湯差不多每天都是喝補湯500ML.. 我不是小鳥胃,我吃東西很常飽到吐=_= 如果以我生活習慣的話,我真的無法吃到3餐,夜貓子啊~

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staminafish

08/24 20:43, , 19^F

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囧謝謝>///<

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unfair

08/25 01:37, , 20^F

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謝謝>///< 不過可能是因為人高而把體型拉長吧~

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odeliacher

08/25 01:42, , 21^F

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謝謝!

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O12

08/25 10:06, , 22^F

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O12

08/25 10:06, , 23^F

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哈哈我會帶我男友去看心理醫生XDDD 我想再瘦1-2KG~ 把肉練得緊實一點~

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juabe

08/25 14:36, , 24^F

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juabe

08/25 14:36, , 25^F

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我只是說以前學校的那種拉拉小腿跟大腿的筋的伸展而且~ 會不會你跑步用的力不對? 或一開始就跑太多太快? 我以前也是這樣過, 之後跑慢一點, 找到適合自己的方式跑就可以了~ 不要太用力太快~~

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ann168244

08/25 21:00, , 26^F

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ann168244

08/25 21:01, , 27^F

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我想更緊實一點喇!就像我上面所說,當你身邊的人一直說一直說..而且不是一個,是很多個說你胖的時候,多多少少都會難過..就算男生說女生健康就好,不過還是會覺得胖啊而且高的女生除了被講胖,還有大隻..我上身偏瘦,很多時候都穿S的上衣,大家都不相信還會很訝異說:你居然只穿S!!!!!!!!還要看衣服的標籤的時候, 你就知道了..

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ru8yaya

08/25 21:37, , 28^F

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ru8yaya

08/25 21:37, , 29^F

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真的.. 社會變了.. T^T

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honobono

08/26 12:17, , 30^F