Re: [減肥] 每月兩公斤？
大大我給妳一點建議，這些都做到，一個月瘦5公斤都不是問題。
1.吃早餐，少量但是一定要吃。建議食譜有營養穀片(一碗300卡)、
早餐店三明治+紅茶(400卡)，不要超過400卡。
2.午餐吃600卡，麵類或便利商店逛逛就知道能吃些什麼。
3.晚餐正常吃，800~1000卡，約外面一個便當。
4.3餐以外不能吃任何東西，只能喝水，一天至少1000cc。
5.晚上出去散步30分鐘，一個禮拜至少3次。
6.這樣做一個月，沒瘦的話我請妳吃雞排。
--
哈哈哈～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.2.103
推
08/19 18:43, , 1F
08/19 18:43, 1F
推
08/19 19:44, , 2F
08/19 19:44, 2F
→
08/19 22:15, , 3F
08/19 22:15, 3F
推
08/19 22:57, , 4F
08/19 22:57, 4F
→
08/19 23:02, , 5F
08/19 23:02, 5F
推
08/19 23:06, , 6F
08/19 23:06, 6F
推
08/19 23:32, , 7F
08/19 23:32, 7F
→
08/19 23:33, , 8F
08/19 23:33, 8F
推
08/19 23:57, , 9F
08/19 23:57, 9F
推
08/20 01:24, , 10F
08/20 01:24, 10F
推
08/20 12:42, , 11F
08/20 12:42, 11F
推
08/20 17:15, , 12F
08/20 17:15, 12F
→
08/22 00:38, , 13F
08/22 00:38, 13F
推
09/06 08:19, , 14F
09/06 08:19, 14F
討論串 (同標題文章)
BeautyBody 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
