[心得] 運動三個多月 -2.2kg

看板BeautyBody (美體)作者sherry420 (常為善多微笑)時間14年前 (2012/07/05 23:36)推噓8(8推 0噓 12→)

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目前身高： 163 目前體重： 69 BMI：25.97 (硬是不進位XD) 心得分享：其實在這之前也發過幾篇閒聊文每次只要運動的很累，體重還是無動於衷時就會想說來板上PO文討拍拍~~(扭) 但這個月，我堅毅的體重...終於肯降了!! 以下是我這次的減肥分享，但路還很漫長~~~~~(汗) 人家別的準新娘都是在還沒準備要結婚時就開始啟動減肥大作戰我是已經提親完了，婚紗公司都找好了才覺得~好像真的要來減肥了!(握拳) 3月初時我的體重一度飆到72kg左右體脂肪約43% (腳踩式感覺不怎麼準) 但依舊自我感覺良好XD 3月中報名了救國團的有氧課程一周兩天每天50分鐘後來覺得這樣不夠所以4月開始加入運動館會員 (所有課程都可以上，只要你有時間!!) 但是從4月以來到現在，只有4、5月非常拼~~~幾乎周一到周五天天去 6月因為時常晚上下大雨，颱風又接二連三所以有一個禮拜多沒有去上課 (但有在家裡做鄭多燕跟看電視時舉啞鈴) 飲食方面我幾乎沒有餓肚子，年紀大耐不住餓.......... 而之前也都幾乎無消夜習慣，只有周末男友來時偶而會吃消夜在6月中之前三餐情況大概如下早餐:7-11自由配 or 菜包+清漿午餐:公司餐廳五樣菜+水果+甜or鹹湯 (之前比較常喝甜的，最近比較常喝鹹的) https://dl.dropbox.com/u/25476713/32_n.jpg

菜色大概這樣~~ 飯會吃糙米飯居多晚餐就很不一定有時候公司有吃下午茶，晚餐我就可能沒吃就去運動之後再喝鮮奶一罐 7-11自由配 (會選御飯團) 雜糧麵包乾麵+燙青菜之類的在這短期間，體重真的幾乎幾乎~~沒有變化但體脂從43%-->37% 然後在6月中，我男友建議我早餐喝牛奶就好 (有發文問過XD) 我買了桂格高鈣順暢奶粉第一個禮拜真的順暢到我頭皮發毛~~~~~~~~~~~(可以爬我之前的文) 每天至少拉三~四次而且都是在午餐過後如果有吃下午茶，在我吃完後不到十分鐘，會馬上去拉....... (我之前喝鮮奶是完完全全不會拉肚子的人) 我都覺得我的午餐應該都拉個精光了!!! 不過最近這一個禮拜，腸胃好像已經非常習慣了到下午也都沒事情，害我反而有點懷念拉肚子的日子 (因為肚子痛只有拉的那時候，拉完就好了) 我昨天就故意早餐停喝牛奶一次，吃正常的早餐結果今天早上恢復喝牛奶，午餐吃完後肚子就一直有咕嚕咕嚕的蠕動感~ 然後就又拉了一次肚子 (但肚子沒疼痛感) 就在經過順暢奶粉的洗禮之後不動如山的體重..........它終於動了!! 昨天晚上睡覺前量是69kg 體脂33.5% 真的太感動了~~~ 可是我覺得我自己拍的全身照看不出什麼變化XD https://dl.dropbox.com/u/25476713/IMG_1216.jpg

從上到下從左到右是3月到今天的照片 (但我也都忘記是哪一天照的了冏) 以上分享! 備註:我後來早上沒有只喝純牛奶會加麥片或是芝麻粉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.241.37.82 ※ 編輯: sherry420 來自: 123.241.37.82 (07/05 23:38)

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ii9

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推

cuteayumi

07/05 23:58, , 3^F

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