[問題] 哪個姿勢可以拉到大腿前方的肌肉群??

看板BeautyBody (美體)作者 (妞寶媽咪)時間14年前 (2012/05/03 13:20), 編輯推噓8(804)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我踩完腳踏車都拉筋收操,左拉右拉卻覺得都拉不到大腿前方的肌肉 有沒有不用靠器材就可以簡單做到的拉筋動作咧?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.129.237

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臥英雄式應該可以吧
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大弓箭步蹲著 膝蓋跪地 左腳彎 用右手拉
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跪著然後躺地,要不然你也可以前後劈腿XD
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站著 腳往後勾 手抓住腳背 想加強大腿可以往後一些
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坐著盤腿但腳掌對腳掌,身體盡量坐正,一手拉住腳,另一
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手用力壓另一隻腳的大腿,就可以拉到大腿前面的筋了,我
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從TURBOFIRE的STRERCH裡學的,很好用:)
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修正一下:應該是壓膝蓋的位置才對
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喔! 我來po影片好嗎? (剛好需要文章數 >"<)
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小腿彎曲往臀部方向用手輕輕施壓 腳被伸直 不然瑜珈下犬式
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坐在椅子上 身體挺直 把腳往前伸直 是那邊的肌肉嗎??
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一隻腳後勾用手壓住~(金雞獨立?) 會拉到唷!
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文章代碼(AID): #1FeXMjo9 (BeautyBody)
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