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[問題] 要怎麼開心的運動???

看板BeautyBody (美體)作者 (清流之水)時間14年前 (2012/03/05 15:43), 編輯推噓10(10推 0噓 36→)
留言46則, 12人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
問這個問題好像很蠢... 我一直對這個問題很好奇 很多人多說運動會變得很開心 可是我每次做運動我都覺得好累 有時候會喘不過氣 有時候是會肌肉痠痛 而且我每次做完運動幾乎都沒有 "阿~好暢快"的那種感覺 也沒有好像身體輕鬆不少的感覺~"~ 我有想過是不是運動的不夠久 所以曾經跑了30分鐘的跑步機(好像有跑到3~4km) 但是跑完也沒有那種"阿~好暢快"的感覺 是我自己的問題嗎@@?? 每次看到別人很開心的說 "運動完心情都超好~怎麼會不喜歡運動呢??" 我都一臉疑惑無法體會..... 有沒有人可以分享怎麼樣運動完很開心的感覺?????? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.50.194
推
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是不是強度一次太強@@
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推
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我一開始也會這樣 不過一段時間後就會超爽身的!!
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推
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要做喜歡的運動吧 像我如果跑步就覺得很討厭 騎腳踏車就超開
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心的 不過我覺得如果運動還要邊思考心跳夠不夠 時間夠不夠
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有沒有效等等的問題 不管怎樣都快樂不起來="=
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最怕的就是做完運動覺得很開心的時候有人跟你來一句「你這
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運動沒用啦」
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推
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先挑自己喜歡做的 然後都先不要管強度時間啥鬼的
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推
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推樓上 不喜歡的事情，無法持久的！
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要先讓大腦和身體都覺得"運動是件開心的事情" 才會持久
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我從國小體育就都在不及格的邊緣 很害怕運動
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我的方式是自己關在房間裡騎健身車 一邊用電腦
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雖然我也會游泳 可是我就是很怕一堆人一起運動的場合
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但是換成只有我自己時 就可以騎上兩小時
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要會掌握強度 否則第一次運動就累得半死 當然不會開心
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我覺得一開始先不用想掌握強度耶
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累了就去休息啊 不要拘泥在強度或時間長短
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哈哈哈 我覺得我每次用跑步機下來之後頭都好暈 喜歡操場
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一直想那些會搞到自己很恐慌 擔心是不是運動的不夠
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這樣搞下來 運動又會變成一件壓力很大的事情 沒多久就放棄
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強度應該是進階的東西 總之要先化解運動帶來的壓力
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(可能很多人覺得運動很簡單 但對很多人來說真的是壓力)
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我的意思是 如果你第一次強度就太高 造成不愉快的體驗
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譬如說12km/hr 跑一公里 喘個半死 下次還有多少想跑的意願
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推
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沒錯啊 所以不能看數字 累了就休息 就算只跑100公尺也一樣
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我的意思是一開始看數字容易造成恐慌 要以身體的感覺為準
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就算是被說這樣運動沒有效也沒關係 重要的是習慣去動
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等習慣之後 強度和時間自然都會增加
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當然 一開始也別給自己設定什麼要跑N公里的目標
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那樣只會累死自己又不開心 其實我跟l大講的是一樣的
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只是我會比較避開數字的部分
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我好像沒有特別喜歡的運動ㄟ...~"~...
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應該是說有喜歡的運動~可是好像也很少有"阿~好暢快"
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所以是過了一個階段以後就會每次都覺得很暢快嗎???
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推
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ㄟ 我自己的經驗是至少要"習慣運動"好幾個月
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才會覺得運動完有一點比較舒暢
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習慣之後 如果超過10天都沒有動 就會覺得怪怪的不舒服
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至於要達到"很開心" 醫師跟我說那要強度很高的才會有
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依照我目前的體力 運動到太累只會有反效果
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與其說很暢快 不如說是因為終於有持續運動而開心
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就是一種"原來我可以常常運動"的心裡感覺
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推
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不要把運動當作苦差事 想說為了減肥而動 會很有壓力
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推
03/05 20:43, , 43F
我們一群同事租場地打羽球就很開心 邊打邊聊兼運動流汗
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推
03/06 00:45, , 44F
運動就是流汗，就是新陳代謝，觀念很重要
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我還想要問一個問題 我最近聽人家說這個不錯我就跟著照做(我想要追求若隱若現的腹肌) http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
不過我每天每個都只有做10~16下 而且做的超~級~慢~然後我有遵照版友的建議維持呼吸順暢 都沒有喘喔~因為我是深呼吸~然後一吸一吐做完一個動作 身體會微微發熱還有發汗 這樣雖然這個動作好像偏重訓 可是是不是也會有有氧運動的效果??? ※ 編輯: youarebagaya 來自: 114.36.51.159 (03/06 12:48)
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03/09 04:58, , 45F
我也是運動完心情超好欸~建議可以採腳踏車配音樂
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03/10 17:06, , 46F
去健身房 看到一堆身材很好的異性...
03/10 17:06, 46F
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