Re: [心得] 第六周，殺報我的肚子之全身瘦爽爽

看板BeautyBody (美體)作者kepf (Doris〞)時間14年前 (2011/12/19 07:07)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《matthew61111 (matthew61111)》之銘言： : 標題: Re: [心得] 第六周，殺報我的肚子之全身瘦爽爽吃光光～ : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 118.233.105.154 : 推 bightw05152:34腰到29腰的人生，其實沒有那麼難↖(￣▽￣ )↗ 12/15 22:14 : 推 ad24:我從35腰到32 還需要好好努力! 12/15 22:44 : 推 BlueBoneFish:這是兩個月的差距後一個月是親戚的做法嗎？ 12/15 23:06 : : 方法就跟前一篇一樣XDDD : : 日期： 2011.9.18 → 2011.12.3 : : 目前身高： 174 → 174 cm : : 目前體重： 77.5 → 66.3 kg : : BMI： 25.6 → 21.9 : : 體脂肪率： 20.4 → 14.2% : : 內臟脂肪： 8 → 5 : : 骨骼筋率： 34.5 → 36.9 : : 基礎代謝： 1749 → 1594 : : 基礎代謝基準值： 22.57 → 24 : (基礎代謝/體重) : : 體年齡： 35 → 23 : : 腰圍： 92 → 83 : : 腹圍： 94.5 → 84.8 : (肚臍底下4cm) : : ※ 編輯: matthew61111 來自: 118.233.105.160 (12/15 23:28) : 推 viva5410:大推!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 12/16 01:20 : 推 kzzoz80:那個標題意是不跑步肚子反而消得快的意思嗎? 12/16 09:07 : → qf:太強了！大推~~ 12/16 13:33 : 推 black236:這好厲害 12/16 15:07 : 推 okbby:原po應該是想提供大家飲食運動雙重控制下，肚子會消很快 12/16 15:24 : → okbby:運動還是必需的說，但原PO的飲食讓我覺得有點點難 12/16 15:24 : → okbby:>< 12/16 15:24 : 推 tsuyokiss:不同人吧!!!!!!!!!! 12/16 18:56 : → cocu1313:肚子消很快基代也掉不少.... 卡路里可以在多些？ 12/16 21:55 : → cocu1313:不會餓不代表身體不餓呀～要注意 12/16 21:57 : 推 ohnedich:厲害耶~~ 12/17 19:35 : : 不是說不跑步瘦比較快啦XDDD 只是我後來主要精神都放在飲食控制上了 : : 當然不是節食那種是吃的很健康的那種! : : 如果你真的超級想瘦到一個極致！再加上跑步一定更誇張！ : : : : 基礎代謝會往下掉應該是因為我的體重往下掉了吧！ : : 我本來77.5 現在66.3 但是我每公斤的代謝是上升的優！ : : : ※ 編輯: matthew61111 來自: 118.233.105.154 (12/18 02:13) : → cocu1313:關於這一點我目前觀望因為以數據來說算起來跟節食差不 12/18 10:54 : → cocu1313:多有請板主開導一下﹨(╯▽╰)∕ 12/18 10:56 : → cocu1313:當然不是說很誇張不吃不喝的那種節食啦只是在想應該可以 12/18 11:02 : → cocu1313:再多一些些... 12/18 11:03 : 推 Barbital:其實如果不是運動中消耗掉瘦的都會接近肌肉:脂肪=1:1 12/18 20:00 : → Barbital:吃得少真的比運動快得多不過之後還是要靠重訓補回來 12/18 20:04 : → Barbital:所以結論還是要瘦得好仍然需要運動(默) 12/18 20:05 : : 我自認為我吃一碗飯就是平常那種一碗不是特別小碗的那碗 : : 是一般size的~ 然後一盤肉，大概三分之一雞吧。在一整盤菜。 : : 這樣子應該不會算是節食吧...實在不懂節食的點在哪QQ : : 如果這麼飽的節食XDDD感覺還蠻快樂的！ : : 　　我的經驗跟你一樣耶～　最原始減肥開始是１６５／７７　但是在（１６５／６６）後我因為工作忙關係把運動停住了　半年後體重（１６５／６７）重新開始運動　也是一個禮拜跑４趟　一趟約６－７ｋｍ　兩個月過去了，體重反而重到６９直逼７０　後來最近我考慮從飲食下手　認真的去仔細分類　蔬菜我是一天三份以上（用自己拳頭來計算）　蛋白質控制在３－４份　澱粉也控制在３－４份　水果含蔬菜一天超過六份　每天水量２０００～２５００ｃｃ　油脂類少碰（我寧願選煎、燒烤、放棄炸的，會記得去皮…除非水煮）　包含以前會吃的冰淇淋、泡麵、芝麻包、布丁、巧克力９９％移除（一個月碰一次）　然後找朋友嚴控監視我的飲食搭配營養補品　勤寫飲食紀錄本…（常外出關係，一禮拜會有一次吃多一點）　現在完全沒運動，每餐也是吃飽飽（會細嚼慢嚥，菜類先進食＞蛋白＞澱粉）　邁入第３４天目前體重６４，體脂也從29.7降到25.1 　而且很神奇的是…過油膩的飲食竟然看到會自動排拒不想吃＞０＜　　後續想法是也許運動上對我的體質身高減體重達到一百便很難瘦下來　結果嘗試把時間投資在飲食嚴密把關就瘦了下來＝０＝　　　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.120.26