Re: [問題] 坐著也能伸展小腿的運動?
※ 引述《elnorameserv (小市)》之銘言：
: 如題
: 因為長時間坐在椅子
: 所以久了覺得小腿越來越鬆弛
: 有沒有版友跟我一樣的狀況?
: 有沒有坐著也可以伸展小腿?
: 不會讓旁人看到覺得奇怪的運動能分享
1.把腳底板 扳起來 能跟整支腿垂直最好
腳跟跟處 去抵住辦公桌 這樣比較好施力
如果是坐可以滑行的椅子要小心 （會滑走 >\\\\< ）
2.用左膝蓋 去頂住右小腿肉的最上方（靠近彎屈處）
左腳膝蓋處稍微施力（往上頂 往小腿肉頂）
可以旋轉按摩 也可以先稍微固定住一點 用力5秒 在慢慢放鬆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.82.53.226
推
10/21 21:43, , 1F
10/21 21:43, 1F
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