Re: [問題] 想增胖四肢
※ 引述《willingtsai (willing1024)》之銘言：
: 大家好
: 我身高166/體重48公斤
: 我覺得這樣的體重應該還算標準
: 不過因為我是扁身
: 加上四肢都沒什麼肉
: 大家看到我都一直叫好瘦好瘦
: 本身腸胃不太好
: 但平常也沒什麼在忌口
: 正常三餐 而且量還滿多
: 宵夜偶而吃
: 不會特別吃零食
: 有朋友去看中醫吸收比較好有增胖
: 但我想要的是手腳肩膀能夠多點肉
: 才不會看起來排排的
: 有人有像我一樣的狀況嗎
: 我應該去看中醫
: 還是運動或是多攝取一些什麼
: 希望大家能給我一點意見喔
你可以多多攝取蛋白質類的食物
例如魚肉豆蛋奶~都是很好的蛋白質攝取來源唷
因為我們全身上下除了衣服外 只要從身上長得都是蛋白質所組成低唷
當然為了不攝取過多的脂肪 及熱量 所以最好可以搭配一點運動
使肉肉變成肌肉 降的身體線條也會比較好看唷
腸胃的話 要看你是怎樣的不好 要是很會啦肚子的 阿你都嘛沒吸收到養分
那當然自然就會瘦瘦的 所以可以多攝取好菌
要是便秘的話 那表示你腸胃缺乏纖維 但是因為宿便很多肚子很容易鼓鼓
但是因為腸胃不好 怎樣都不太容易吸收到營養低
所以你可以先從腸胃去做調整 看中醫的話 中醫師也會先從調整你的腸胃和體質開始
只要你腸胃吸收變好 那自然身體就會吸收啦
所以吃低東西很重要低 建議你調整腸胃 還有長肉肉就挑好低蛋白質食物唷
懶的話 可以挑選蛋白質營養食品 也可以避免吃到過多的熱量或脂肪唷
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10/12 02:26, , 1F
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