Re: [閒聊] 小腿

看板BeautyBody (美體)作者fans0390時間13年前 (2011/10/02 23:18)推噓3(3推 0噓 0→)

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剛好最近在練馬拉松，也發現自己的小腿明顯變細了，所以來分享我的心得！我大學時代有跑過馬拉松，後來讀研所時改練散打，為了加強踢的力道，特別有針對腿部加強訓練，所以腿部曾經是非常粗大。最近想練馬拉松的原因是因為失戀了，想藉由跑步來放空自己，另外也想在30歲之前再跑一次馬拉松當作給自己的生日禮物(12月就30歲了，故沒剩多少時間練習)。我從9/13回太原後每天開始用跑步機跑步，每天都跑15公里以上，今天無意間在健身房的鏡子上看到自己的小腿變細了，所以就拍照記錄下來。我跑步的動作應該也不是很正確的，跑步機的速度我調9.3(公里/時)，我用小碎步的方式跑步，另外我的腰一定打直，因為我發現腰沒打直的話我的膝蓋會比較吃力，而跑完後我一定會做伸展，做伸展是為了預防隔天會鐵腿。全身照：http://ppt.cc/!3RM 腿部特寫：http://ppt.cc/jiCX 以我自己來說，長跑真的讓我腿變細了，但我不知道對其它人是否也有同樣效果，不過跑完步後一定要做伸展，這樣隔天才不會鐵腿。另外，我真的覺得運動可以讓人變年輕說，而且我不抽箊、不喝酒，基本上只要我沒說我的年紀的話，大家都猜不到我要滿30歲了。所以，我真的覺得運動是最好的保養品，大家加油吧！ ※ 引述《lienac (蓮呐)》之銘言： : 說到小腿這個部分本人下半身不算瘦腿不細但也不至於到很粗 : 本來都是以游泳為主但因為身體有傷口 : 改以跑步代替跑了一個月每天大概跑2000公尺左右 : 跑後也有拉筋 : 也漸漸還滿喜歡跑步的因為體重有下降 : 但最近發現小腿真的變粗了還有一塊比較明顯的肌肉 : 現在一直想辦法按摩真是令人苦惱雖然覺得跑步流汗量不少有達到運動效果 : 我想還是主要因為沒有維持正確姿勢吧 : 因為我也有朋友跑步可以每天跑4000公尺卻腿還是很漂亮 : 沒有把握維持正確姿勢的話或許快走比較好吧 : 後來有查到正確跑步姿勢介紹台東大學體育室網頁給大家參考 : http://www0.nttu.edu.tw/dpo/fitness/Krun/index.htm : 只是現在不太敢跑了還是游泳好了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.210.124.200