Re: [閒聊]各位有這種想減肥改變飲食方法，卻一直댠…

看板BeautyBody (美體)作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/09/11 20:17)推噓11(11推 0噓 9→)

留言20則, 12人參與討論串1/2 (看更多)

※ 引述《lililulu (love_leon)》之銘言：原文恕刪純討論..... 　　1、關於喝水時機空腹或餐前：頂多就是稀釋消化液。餐中或餐後立即喝水：稀釋胃酸及胃腸道的相關酵素濃度，易影響消化。餐後半小時後喝水：較適合。詳細喝水方式，可參考在下回過的減肥文中之照表操課。 2、食物型態與消化若一定要扯什麼分子大小有的沒的，應該是指經過處理的食材之最終型態（顆粒大小）為液態、固態或啥的比如說：蔬菜水果 vs 蔬果汁地瓜 vs 地瓜粉豆蛋魚肉 vs 蛋白粉蔬菜水果 vs 纖維粉五穀雜糧 vs 粥、豆漿、米漿或N穀漿水煮蛋煎蛋或炒蛋 vs 蒸蛋 ......（下略1000例）...... 所以原文提及某本什麼什麼書建議分食的菜→肉→飯 => 以肉眼分辨其型態，不都是固體嗎？！分子大小該如何分？又，全都吞進胃裡攪一攪、拌一拌，變成液態食糜之後該如何分大小？！若從胃排空速度（消化）觀點來看：醣類＞蛋白質＞脂脂（＞表示速度） => 那不就應該先吃醣類（澱粉）嗎？= =a 若從餐間隔之耐餓程度來看：蔬菜＜水果＜澱粉＜高蛋白質＝高脂肪 => 所以只吃大量蔬菜水果減肥的人超容易動不動就巴豆腰... 再者，胃壁每分鐘收縮約３次，若胃排空速度以胃中食物減半的速度來計算則排空所需時間：液態食物平均需約０.５小時，固態食物約需１.２±３小時也就是說，除非每吃完１種食物就間隔個至少１小時再進食否則，所有的食物還不都是在胃裡喜相逢？┐(─__─)┌ 與其搞得麻煩、惹人白眼又流於營養不均衡，不如計算並安排好當餐份量，飯菜肉一起配食。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

推

goodkid9

09/11 20:22, , 1^F

09/11 20:22, 1^F

推

axlxixcxixa

09/11 20:57, , 2^F

09/11 20:57, 2^F

推

wind9

09/11 22:00, , 3^F

09/11 22:00, 3^F