Re: [減肥] 吃少+跳鄭多燕，體重還是增加.......

看板BeautyBody (美體)作者BOYISH (細水流長的事不用太多)時間14年前 (2011/08/23 12:14)推噓7(7推 0噓 4→)

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※ 引述《cutejp123 (讓我的願望都實現吧！！)》之銘言： : 基本資料 : 性別：（女） : 年齡：22 : 身高：157 : 體重：51.2 : BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) : 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文 : 體脂率：不知道 : 參考照片： : 三餐內容 : 早餐：媽媽買的，不一定，大多早餐店的熱狗三條+小蘿蔔糕一份+薯餅+牛奶如果你看過早餐店的阿姨倒油跟倒水一樣，你就會知道為啥版友說滿滿的油了，我舉我吃得早餐給你參考： 1.貝果（沒抹東西）+豆漿 2.土司+蛋+紅茶這樣油份一定比你少， : 午餐：隨便吃，最近減肥大多不吃中餐，因為晚餐一定要吃，所以中餐就不吃午餐：半碗飯+3種青菜+幾片水煮豬肉 : 晚餐：因為下班時間，都是七點過後，回到家都七點半之後，吃完都是快八點 : 3分之2的白飯+小菜+肉+湯，每天都會吃媽媽煮的，所以不一定晚餐跟你一樣這樣吃下來也不會低於1200卡可以到達基礎代謝 : 其他：（可免填） : 日常作息時間：12點睡覺，早上六點半起床 : 生活型態：銀行的上班族，每天都座著，屁股都座到酸，也沒運動 : 減肥方式：不吃中餐+晚餐少量+每天或是一個禮拜跳三次的鄭多燕我真的覺得鄭多燕的強度不夠，以我的運動來說一週大約5-6次，每次約1個小時項目有：慢跑（4公里35分鐘）、重訓有氧（bodypump）、拳擊有氧潛水（一次約1.5小時還要搬很重的氣瓶）、ntc（nike的活動）、瑜伽這樣子做了快要七年，我終於從56瘦到現在46，但是體脂肪只有18-19％（同一台體脂計每天固定量），你知道我是怎樣減去體脂肪的嗎？我很乖的在划步機上認真的划了一個小時，或是與跑步機交叉使用（最近覺得操場是好物），我很乖的每個星期一到兩次的重量有氧，訓練全身的肌群， 46公斤，我講出來沒有人相信，大部分的朋友說我只有40、42公斤（最扯我聽過38...），我身高只有157...... 我大吃嗎？當然大吃，但是大吃過後我依然過著前面的生活，怎麼會胖？當你可以跟我一樣運動，又跟我一樣飲食控制（請注意食物的品質及烹調方式），我相信你要塑身+減肥（減去體脂肪）不是一件難事，運動減肥一開始本來就會胖，重點是要持續（請跟我唸100次），還有記得要吃點有營養得東西，如果你有空可以把你吃得東西po到營養師版，我想他們給你的意見跟版有的意見會是一樣的，加油～話說有圖有真相：http://ppt.cc/2680 附上我去台南大吃大喝的照片給大家觀賞（右邊是我）打完收工 -- 點進來的，電腦爆了不要怪我 ( ￣ c￣)y▂ξ http://blog.webs-tv.net/latte73 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.109.46 ※ 編輯: BOYISH 來自: 123.194.109.46 (08/23 12:14)