Re: [問題] 如何改掉吃東西快的壞習慣?
※ 引述《Deesu (瘟疫青年)》之銘言：
: 每次肚子餓就會不自覺的吃很快
: 當發現要慢慢吃的時候其實都已經來不及了
: 而且吃快的時候很明顯的覺得胃很凸
: 昨天又吃太快,東西過了5小時我都覺得還沒消化...
: 請問吃飯也很快的朋友是怎麼改掉這個壞習慣啊...
: 每次一餓到就會失去理智>"<...
: 教教我唄
: 感激不盡~
之前看自由時報的健康版~
有篇報導是關於減肥的，
醫生說每吃一口一定要嚼個至少25下，
結果那個人就真的成功瘦下來了!!! (也有配合運動+健康飲食)
後來我也有仿照這個經驗
每口至少嚼個25下(雖然說嚼25下之前途中會吞進一點點食物，但是我真的第25下才有意識
的吞進口，所以吃完一口飯都會嚼了超過25快30下才吃完一口飯)
那篇文章也提到了吃飯細嚼慢嚥可以提高"瘦激素"
而且慢慢吃享受食物的美味自然而然就不會吃過多的東西囉
而且有時候嘴巴有點酸就懶得再吃或者過了一兩個小時再吃了!
大家加油吧 =]
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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