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[問題] 請問快走~

看板BeautyBody (美體)作者 (泰秀泰秀全泰秀)時間15年前 (2011/07/03 02:00), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近每天都有認真運動~ 基本上是快走30分+腳踏車30分 當初這樣分配是想說做同一運動太長時間的話容易膩 這兩項我都有做到心跳130/分 但後來在網路上看到這個 http://www.ecfit.org/show.aspx?id=64&cid=49 快走要到45分才能有效減脂嗎? 還有一個---每天快走1個半小時，三個月可瘦10公斤 需要做到一個半小時嗎~ 今天快走到一小時就好喘了說~(我是用跑步機 一開始調5漸漸加到7) 不過既然決心要運動當然還是要有效 建議照上面的運動時間做嗎~ 或是原來的快走+腳踏車有一樣效果呢 -- -- ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.153.17
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不管幾分鐘，有氧都會消耗脂肪。只是30min以上"效率"會
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大大增加，所以才建議45min。
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基本上，運動的時間最好配合自己的作息習慣。如果有空
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多做一點也無妨，但小心運動傷害，還有過度運動也不一
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會加速減肥。簡單來說就是身體會不爽...
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推
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複雜來說，詳見fitness z-13-2-2-1-17
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跳著說，就問簽名檔的超級瑪莉XDD
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健走達到運動效果是特別動作和頻率要看一下的 7應該可以了
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推
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兩年多前~我還沒看到快走可瘦身的訊息,我自己就先實行過
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我一個多月就瘦5公斤了!!!
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真的會瘦到臉?? 臉頰凹陷耶~ 我也想凹陷
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我個人經驗是比起用7的速度快走效果不如用5的速度慢跑好
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而且用5的速度跑,可以維持更長的時間
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當你快走走到覺得比慢跑痛苦時，消耗的熱量是很可觀的
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推
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我雖然胖，但是雙頰凹陷耶T^T 只要2天沒睡好，臉看起來
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就會凹陷下去
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我之前走了2個月，雙下巴都不見了XD
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推文好激勵~:D 我會努力的!
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我同事每天有空就走半小時，腰就瘦一吋~看起來比較瘦~
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推
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我之前幾乎每天快走40分鐘，持續走約1年瘦10公斤，現
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在則是用散步的方式，一年沒復胖，還有很緩慢的在瘦
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[問題] 請問快走~
ayumori
15年前, 07/03
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