PTT消費區 / BeautyBody (美體)

[心得] 減肥不減胸 + 誘人胸型靠重訓！

看板BeautyBody (美體)作者 (蘭小姐)時間15年前 (2011/06/22 00:14), 編輯推噓26(26推 0噓 24→)
留言50則, 29人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1E0C8Hca ] 圖文網誌版　http://sunny608.pixnet.net/blog/post/35075825 大家好～我是有梗寫到沒梗， 只好學演藝圈腥三寶拿胸部出來做文章的LondonTipton蘭小姐 是的，今天就不免俗（？）的來聊聊女性同胞最關心的話題之一吧！ 如何豐胸？→個人意見僅供參考 如何不要瘦到胸部？→Mission Impossible，喂不要按←啦，但我們可以把損失降到最低 首先一定要來個數據以正視聽： 減肥前158cm/75kg/體脂率41% 36E 減肥後158.7cm/52kg/體脂率22% 34D~32E -----> 目前數據 大家可以很明顯的看出減肥23公斤的我，胸部尺寸沒什麼變！ 揪竟如何才可以減肥不減胸呢？ 首先我們要釐清觀念！ 其實減肥多少會減到胸部，因為胸部大部分是由脂肪組成 很多女生說「為什麼我胖都先胖臉，瘦都先瘦胸部？」 「為什麼腰和屁股瘦不下來，但是CUP一直掉？」 如果您有看我的減肥心路歷程， 一定知道先瘦哪裡、瘦的比例如何， 可謂「基因天注定」，但是，真的「半點不由人」嗎？......錯！ 我們不能改變它，但可以改善它！ 首先進入飲食的部分，就讓本人逐條逐項說清楚講明白！ 1.黃豆粉 很多女性同胞一窩蜂搶食黃豆粉，還自創獨門營養調味乳， 有的沒的五穀雜糧粉+黃豆粉+牛奶攪一攪猛喝， 但是請注意！黃豆粉不見得每個人都適合， 有人的體質不宜，喝了可能亂經或造成其他不適！ 像我上個月也是自作聰明喝了三天的黃豆粉牛奶， 結果一向非常準時的我這個月硬是慢了一個星期@@" 2.豆漿 統一無糖高纖豆漿不難喝又有飽足感， 做為早餐飲料的選擇總是比冰奶茶、化學果汁之類的好太多了， 我自己感覺起來的確有幫助排便的效果， 但我每喝必脹氣，要小心服用。 欸不過這篇是說豐胸耶，效果我覺得多多少少有一點吧！ 因為它含有大豆異黃酮，「適量攝取」對女生是不錯的。 3.酒釀湯圓蛋 這超肥，除非去基隆廟口不然我不會吃！ 4.青木瓜四物飲 效果因人而異，我覺得盡量少吃冰的，再搭配四物飲調養， 喝了一段時間後明顯感到生理期比較順， 當然養成運動習慣後，身體機能全方面大幅提升，我現在生理期幾乎都無感！ 5.起司 很肥，但如果選低脂的夾全麥吐司，稍微烤一下就是早餐的好選擇 我一個星期大概有三天這樣吃，方便、經濟又健康， 比起早餐店油膩膩的蛋餅和飯糰好太多了 6.雞腳湯 我媽的拿手絕活，燉好的雞腳湯放涼冰一個晚上，隔天再把上面的浮油撈掉 就是好喝又天然的膠原蛋白了 這是我自己覺得最有效的食補，減肥的時候有一陣子胸部掉到只剩C 靠著練胸大肌（女生不必緊張，不會變大隻佬和胸肌猛女， 　　　　　　　他會拯救妳消風、下垂的胸部，重振雌風！） 加上雞腳湯的食補，很快又回到大D了！（然後目前就維持在這裡啦） 眼尖的觀眾朋友會發現，我已經默默把話題扯到重訓了！ 是的！食補妳問我有沒有搞錯我沒生過小孩不需要發奶怎麼可能多專業， 不如去問拎阿媽卡實在！ 當然要說說重訓比較實際啦！ 很問「為什麼妳減了20幾公斤，胸部都沒有走山咧？」 廢話老娘又不是ㄍㄚˇ奶為什麼會走山啦！( ‵□′)───C＜─___-)||| 對不起失態了，我要說的是，改善/維持良好的胸型， 重訓是不二法門噢！:D （胸型這種尷尬的玩意兒就不是大家閨秀我能po真相的啦>u<） 胸部大的女生常常會有困擾， 「為什麼我手臂這麼粗？要負荷大胸部就一定要有粗壯的媽媽手嗎？」 錯！ 手臂的線條可以靠啞鈴來鍛鍊， 我個人是用2kg的啞鈴，每次左右各25下 舉啞鈴瘦蝴蝶袖超級有用，不用擔心變肌肉女！ 反正是要雕塑線條不是長肌肉，可以用「覺得還ok，甚至有一點輕」的重量多做幾下。 前15下會把手背在後面，慢慢舉高過頭（就是手伸到最高）慢慢放下 後面10下就是把手從大腿處併儱舉到雙手打開與肩平行，再高過頭，再慢慢放下 一定要從1公斤開始慢慢試到適合自己的重量， 也要輕輕慢慢的做 才不會拉傷喔! 再來是曾經讓我痛心疾首（？）的問題－－ 「我有大胸部可是我不是虎背熊腰！」 這時候妳需要鍛鍊後背肌群，以及周圍的腹直肌 簡單來講就是讓妳的線條更加玲瓏有致， 不會因為前方的波濤洶湧產生「魁梧壯碩」的錯覺， 拖累妳其實很辣的身材！ 我常做的是這台：http://www.sun-pro.com.tw/web/health/235/index.htm 千萬別小看「背」喔！（至少我很少聽到有人說「我要瘦背」XD） 重訓的原則是全身都要做到就對了，不能偏廢， 不是說想瘦手所以只舉啞鈴，屁股太大只練臀大肌， 這樣線條不均勻，會很難看。 當然只有重訓是不夠的，規律且強度夠的有氧運動， 才是瘦全身、維持良好體態和體能的不二法門， 有氧運動包括慢跑、游泳、有氧舞蹈等等，會喘、會流汗的運動 （誰再理直氣壯的cue空中腳踏車，我馬上給他好看......的本人簽名照一張。） 現在就穿上慢跑鞋，在涼爽的夏天夜晚起身動一動吧：) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.114.77 ※ 編輯: LondonTipton 來自: 118.171.114.77 (06/22 00:14)
推
06/22 00:26, , 1F
頭推....原po真的是很有趣的人
06/22 00:26, 1F
→
06/22 00:39, , 2F
強!
06/22 00:39, 2F
推
06/22 01:42, , 3F
推!!!
06/22 01:42, 3F
推
06/22 01:59, , 4F
減了20多公斤 罩杯不變，某方面來說胸部還是變小罩杯不變
06/22 01:59, 4F
→
06/22 02:27, , 5F
其實我比較有興趣為什麼瘦了還變高了～
06/22 02:27, 5F
推
06/22 02:34, , 6F
推！
06/22 02:34, 6F
推
06/22 02:39, , 7F
推！重訓的資訊很實用！ 我有一陣子沒做重訓，奶就有點
06/22 02:39, 7F
推
06/22 02:39, , 8F
我馬上給他好看......的本人簽名照一張XDDD
06/22 02:39, 8F
→
06/22 02:39, , 9F
垂了(但我明明就是個吳乃仁啊Q口Q 這樣也可以垂！)
06/22 02:39, 9F
推
06/22 03:01, , 10F
"手背在後面慢慢高舉過頭" 這句的動作我想像不出來,可以再
06/22 03:01, 10F
→
06/22 03:02, , 11F
換句話說嗎? 親愛的原po大大
06/22 03:02, 11F
推
06/22 03:22, , 12F
我想請問原PO的是關於London的事?(放錯重點XD) 哈,好
06/22 03:22, 12F
→
06/22 03:22, , 13F
奇問啦...是指哪件事?XD
06/22 03:22, 13F
→
06/22 03:23, , 14F
還是您指的只是您本人?XD
06/22 03:23, 14F
推
06/22 07:29, , 15F
推
06/22 07:29, 15F
推
06/22 08:14, , 16F
推簽名照(笑倒~)
06/22 08:14, 16F
推
06/22 08:58, , 17F
有的人天生胸部大是因為乳腺組織多,再怎麼減也減不到胸部
06/22 08:58, 17F
→
06/22 08:59, , 18F
跟吃什麼都沒關係,就是天生基因決定.有的人是脂肪多,一減
06/22 08:59, 18F
→
06/22 09:00, , 19F
就減到胸那也是沒辦法的~重訓會維持挺度,但cup縮不縮水
06/22 09:00, 19F
→
06/22 09:00, , 20F
其實主要還是看天生條件的
06/22 09:00, 20F
推
06/22 09:10, , 21F
啞鈴三頭肌伸展 估狗有,我徒手做很累,沒肌力@@"
06/22 09:10, 21F
推
06/22 09:28, , 22F
寫的好有趣~大推
06/22 09:28, 22F
推
06/22 09:32, , 23F
推> < 原PO寫的都好有趣~很喜歡看你的BLOG! 期待更新
06/22 09:32, 23F
推
06/22 10:28, , 24F
蘭小姐 真讚喔！
06/22 10:28, 24F
推
06/22 10:29, , 25F
可以教我怎樣瘦胸嘛XDD
06/22 10:29, 25F
推
06/22 10:51, , 26F
推，可以煩請原po再多講一下啞鈴做完的成果嗎？我也是每天
06/22 10:51, 26F
→
06/22 10:52, , 27F
舉20下，已經3個多月卻看不出手臂的成效，先謝謝原po分享
06/22 10:52, 27F
→
06/22 10:52, , 28F
你的文章真的都超有趣超受用的。
06/22 10:52, 28F
→
06/22 11:46, , 29F
看不到胸.....啊
06/22 11:46, 29F
推
06/22 15:48, , 30F
雖然ABCDE的罩杯算法你還是E杯 不過下圍變小了
06/22 15:48, 30F
→
06/22 15:49, , 31F
所以其實乳房的尺寸也變小啦 36E=32G 大約小了兩杯
06/22 15:49, 31F
→
06/22 15:50, , 32F
不過胸型沒有走樣可喜可賀^^
06/22 15:50, 32F
→
06/22 19:28, , 33F
推caranrod大的說法~ 瘦靠運動 維持挺度靠運動
06/22 19:28, 33F
→
06/22 19:29, , 34F
如果天生胸脂肪比較多 還是會瘦到 我很少吃原PO說的那些
06/22 19:29, 34F
→
06/22 19:30, , 35F
但我瘦了20公斤後~ 我還大一個CUP......
06/22 19:30, 35F
推
06/23 00:05, , 36F
是的 偏偏組織多的很多都希望可以減胸（淚）
06/23 00:05, 36F
推
06/23 00:06, , 37F
好文推推
06/23 00:06, 37F
推
06/23 11:30, , 38F
謝謝妳提供的方法.馬上來做!!!
06/23 11:30, 38F
→
06/24 09:14, , 39F
標題太聳動了,明明就有變小,36E跟32E能裝的容量就不一樣
06/24 09:14, 39F
→
06/24 09:15, , 40F
比比內衣的鋼圈就知道 ..除非是假的,不然瘦了那麼多,完全
06/24 09:15, 40F
→
06/24 09:15, , 41F
沒減到,不~~可~~能
06/24 09:15, 41F
推
06/24 13:42, , 42F
我最胖158cm/65kg 最瘦45kg ~ 胖的時候34D瘦的時候34E
06/24 13:42, 42F
→
06/24 13:43, , 43F
不過我是正常吃和運動沒特別吃的像原PO一樣.
06/24 13:43, 43F
推
06/24 16:43, , 44F
樓上的妳太過份啦>////<,我身高跟妳一樣,但cup快變A了啦
06/24 16:43, 44F
→
06/24 19:29, , 45F
樓樓上,你好特別,是買同一款內衣嗎?竟然少了20公斤,但胸
06/24 19:29, 45F
→
06/24 19:30, , 46F
部反而變大?如果是同款內衣,也太神奇了...
06/24 19:30, 46F
推
06/24 21:29, , 47F
我穿好幾個廠牌都是穿34E的耶!!! 曼黛 華歌爾 E廠牌都是
06/24 21:29, 47F
推
06/25 16:42, , 48F
很想糾正一點 膠原蛋白 直接攝取不會吸收
06/25 16:42, 48F
→
06/25 16:42, , 49F
養顏美容請多吃蔬菜水果 充足水分 運動等等
06/25 16:42, 49F
推
11/20 09:25, , 50F
我已經決定去隆乳了!
11/20 09:25, 50F
‣ 更多 LondonTipton 的文章
文章代碼(AID): #1E0CDLfR (BeautyBody)
BeautyBody 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 LondonTipton 的文章
文章代碼(AID): #1E0CDLfR (BeautyBody)