[減肥] 運動前到底該不該進食?
看板BeautyBody (美體)作者lispongebob (yili)時間15年前 (2011/04/30 13:46)推噓11(11推 0噓 11→)留言22則, 10人參與討論串1/2 (看更多)
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是）
基本資料
性別：（男／女）
年齡：22
身高：159
體重：58
BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：33.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：火腿蛋三明治+紅茶
午餐：外食(便當)
晚餐：外食(便當)
其他：幾乎每天都會吃消夜
日常作息時間：差不多每天早上8點醒 晚上12點睡
生活型態：一般上班族(早)+學生(晚)
減肥方式：目前正要開始
問題陳述：如上我的體脂率高達33.5最高還會到35 讓我驚覺不減肥不行拉!!!
雖然我一天吃了4-5餐(量都蠻多的)但我體重維持這樣也差不多7、8年了
最近是覺得代謝變差 想要開始運動
目前正在考慮想先一周三次慢跑30分鐘 但有一個疑問
運動前後到底該不該進食 爬過很多文
有的是說不要吃 有的又說運動前不該餓肚子
想請問運動前後可不可以吃 若可以吃是在運動前後的多久前可以吃?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.101.24
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