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[減肥] 運動了 大腿卻胖了

看板BeautyBody (美體)作者 (pilepala)時間15年前 (2011/04/10 09:07), 編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是） 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：172 體重：55 BMI： 18.5 體脂率：24% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：1.兩顆饅頭加蛋 + 溫奶 2.奶酥麵包(一個巴掌大)兩個 + 溫奶 午餐：(基本上沒吃,因為早餐吃太飽...) 有吃的話就是飯1/4碗 + 青菜 + 湯 晚餐：不一定,以外食為主,例如:肉燥飯,偶爾吃麵包 其他：基代是1330 日常作息時間：通常11點就睡了,早上七點起床,沒工作 早起只是為了喝水助排便... 生活型態：沒工作,也不是學生 減肥方式：踩踏步機踩40分鐘以上(大概2400多下,心跳110左右) 或 游泳游40分鐘(蛙式)(心跳沒量) 或 走路走一個小時左右(能走就走,幾乎不騎機車) 問題陳述：運動一個禮拜了 , 可是大腿卻胖了兩公分 .... (我沒有認為這是肌肉,我有看置底文!!) 本來以為應該是運動完充血之類的... 可是今天早上起來量腿圍的時候,那兩公分...還是存在!!!! 我踩完踏步機都會把腳拉直當拉筋,大概兩~三分鐘 是我踩踏步機的方式不正確嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.107.110 ※ 編輯: pilepala 來自: 122.117.107.110 (04/10 09:11)
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04/10 10:58, , 1F
三餐分配的這麼不正常-.-
04/10 10:58, 1F
推
04/10 11:02, , 2F
bmi都18了，運動會讓你變健康變強力，不會是你想要的瘦
04/10 11:02, 2F
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04/10 11:07, , 3F
才一個禮拜就要有效?
04/10 11:07, 3F
推
04/10 11:08, , 4F
如果運動還要再瘦，幾乎都要用一些類自殘的鳥招，像努力
04/10 11:08, 4F
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04/10 11:09, , 5F
運動消體脂，又只吃比基代多一點，讓肌肉長不出來 慎之
04/10 11:09, 5F
推
04/10 13:22, , 6F
才一個禮拜緊張啥... 大腿對男性籃球隊員都算難練阿
04/10 13:22, 6F
推
04/10 13:24, , 7F
我記得那所謂充血沒這麼快消阿
04/10 13:24, 7F
推
04/10 13:52, , 8F
吃的不是很健康?
04/10 13:52, 8F
推
04/10 14:56, , 9F
肌肉充血阿 或水腫 運動好歹要兩三個月才會比較有成效
04/10 14:56, 9F
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04/10 14:56, , 10F
但有成效後很難胖回去的 有耐心一點~
04/10 14:56, 10F
推
04/10 15:00, , 11F
我ㄧ開始也是感覺變胖 但其實是肌肉充血..
04/10 15:00, 11F
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04/10 15:00, , 12F
我運動到現在大約兩個月 真的有看到一些成效>//<
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04/10 17:44, , 13F
飲食的問題不小...
04/10 17:44, 13F
推
04/10 17:57, , 14F
因為你麵包吃太多了，吃麵包超容易肥大腿
04/10 17:57, 14F
推
04/10 17:59, , 15F
樓上唬爛 根據在哪= =
04/10 17:59, 15F
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04/10 18:00, , 16F
多吃點菜肉水果 澱粉看起來佔大多數
04/10 18:00, 16F
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04/10 18:10, , 17F
空熱量的澱粉（麵包）太多....
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04/10 19:02, , 18F
奶酥超可怕的壓 打死我都不敢吃
04/10 19:02, 18F
推
04/10 20:37, , 19F
1週妳能期待? 羅馬不是一天造成的 妳希望1週擊倒它?
04/10 20:37, 19F
我以為充血是拉完筋後就會消失的狀態 !! 三餐分配不均是因為真的無法忍受 早上有肚子餓的感覺 ... 所以都會吃得超~~~~~~飽 才甘願 ....鬆口 XD!! 去年就是因為靠運動減肥剪掉6~8公斤的 , 所以限在遇到問題才會上來問一下 謝謝大家了 !! ※ 編輯: pilepala 來自: 122.117.107.110 (04/10 21:34)
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04/10 22:37, , 20F
妳去年也都是這樣吃嗎?
04/10 22:37, 20F
推
04/10 22:48, , 21F
妳跟我一樣 早起是為了大便XDDDD
04/10 22:48, 21F
推
04/11 00:53, , 22F
你的情況跟我很像耶 我幾天前也有PO文
04/11 00:53, 22F
推
04/11 23:33, , 23F
話說我男友也是一直有運動習慣，但都偏向健身房那種重力
04/11 23:33, 23F
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04/11 23:34, , 24F
訓練方面的，就是訓練肌力，像踩步機之類的或腳踏車騎山路
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就發覺他的腳真的特粗的，還好他是男的不會被罵蘿蔔腿
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04/11 23:35, , 26F
而且粗是和身體不成比例的特別粗，然後有一陣子比較偷懶
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04/11 23:35, , 27F
他大約一個月都沒騎腳踏車和運動，整個腿竟然瘦了
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04/11 23:35, , 28F
而且是瘦很多，沒運動反而瘦腿~怪怪
04/11 23:35, 28F
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04/11 23:36, , 29F
然後我有另一個男性朋友，有一陣子突然迷上健身房重力訓練
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04/11 23:36, , 30F
練了大約2個月，而2個月後突然看到他時，發現他胖好多@@
04/11 23:36, 30F
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04/11 23:37, , 31F
或者該說是壯好多喔，整個變大隻，而不是瘦~
04/11 23:37, 31F
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04/11 23:37, , 32F
或許可間接回答原作的問題吧，也許你該多做些有氧型的運動
04/11 23:37, 32F
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04/11 23:38, , 33F
加上飲食少點澱粉，熱量低一些，讓肌肉長不出來，就會瘦
04/11 23:38, 33F
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04/11 23:39, , 34F
像類似踩踏步機，我覺得很類似騎腳踏車，很多人學生時代
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04/11 23:39, , 35F
都是騎腳踏車上學，但大多巧合的是有蘿蔔腿的情況耶@@
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04/11 23:40, , 36F
健議還是做些有氧好些~像游泳、韻律之類
04/11 23:40, 36F
你...你是認真的嗎 ? 因為踩踏步機也是有氧吧 (?!) 去年吃的比較均衡 水也都喝2000CC ... ※ 編輯: pilepala 來自: 122.117.107.110 (04/12 08:09)
推
04/12 12:01, , 37F
不要教亂七八糟的東西
04/12 12:01, 37F
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