Re: [減肥] 為了變得更健康
回來回報兩週的成果。
康是美量測的，每天的變化很大，中間一度降到71.5kg，所以每隔一周去康是美量一下。
我想說慢慢瘦，瘦太快反而對我不太好吧！？Orz||||
日期 體重 BMI 體脂肪 內臟脂肪 基代 身體年齡
6月7日 74.3 26.32511338 31.20% 6 1498 沒問
6月12日 75.1 26.60856009 31.10% 6 1512 40
6月19日 72.7 25.75821995 30.30% 5 1478 39
目前的方式是...
作息：
改掉之前的熬夜習慣，盡可能不要熬夜。
不熬夜的時候就會很自然的早起。
飲食：
三餐盡可能的正常，熱量控制在1500~1800卡之間。(每天都吃很飽orz)
因為依照小七食譜中的食物配置找替代品來吃，
所以之前腸胃不順的困擾少了很多，
大概是因為有意識的提高水分與蔬果的攝取吧！
運動：
每天橢圓機60min，上面可以設定時間。
速度8~9.5km/hr、強度 1/1-15、心跳 130~145之間。
從6/5→6/19今天，剛好兩週，只有6/14那天感冒發高燒沒有運動。
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：168cm
體重：74.3
BMI： 26.3
體脂率：31.2% 這個我嚇到了，因為我經常運動，
目前設定的階段目標算是依照板上之前的一篇文章寫的，每次瘦下10%。
75.1kg →67.5kg →60.75kg → 54.675kg ，分為這四個階段。
最終目標瘦到BMI = 20，體脂19%~21%左右，腰圍61(約24吋)，之前瘦的狀態。
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哈哈 我會繼續加油的！每天達成自己要做的事，感覺真的很有成就感。
也就更有動力去面對目前的論文壓力了，我一定要順利畢業、順利減肥更健康。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.10
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