Re: [問題] 基礎代謝率跟熱量總需求的問題

看板BeautyBody (美體)作者rr741218 (比爾熊)時間15年前 (2011/03/21 23:22)推噓1(1推 0噓 1→)

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: 不好意思... : 剛剛看了前幾位前輩的回答... : 所以吃多少熱量比較不是觀察的重點嗎?? : 像我今天早上吃了7-11裡面賣的漢堡+一個有穀類的飲料(有芝麻+米漿的感覺) : 中午吃了一個雞腿便當 : 晚餐吃家裡的炒飯(大概是一大碗油少許有蔥.蛋.) : 那這樣子是合理範圍嗎? : 那我看了很多很多吃的方式! : 例如: 早餐吃土司數片午餐吃生菜晚餐吃水煮肉+菜 (這樣吃是不是會吃太少餓壞 ) : 那我該怎麼吃... 是用算熱量的方式還是吃的東西種類的方式...(例如水煮或者清淡) : 我現在不懂的是指熱量重要還是吃少重要還是少油重要... 其實答案就是都重要! 為什麼呢? 熱量重要:這是廢話難道吃5000卡來減肥嗎? 熱量不控制怎麼瘦呢? >"< 吃少重要+少油重要:我們歸納一下應該稱為"吃甚麼重要" 首先因為熱量重要我們要算熱量同樣都是300卡一杯奶茶 V.S. 一個鮪魚御飯糰你覺得哪個對減肥有幫助呢? 這樣你是否有抓到重點了? 減肥就是要選同樣熱量下最能飽肚子最能慢消化最能讓你飽很久的東西這些通常都是米飯蔬菜肉而像是油這種東西(不論是豬油奶油雞油牛油) 都是單位熱量高喝一碗妳也不會飽一天況且現代人飲食中早就藏了一堆看不見的油類所以才會說少油重要那吃少咧? 首先要定義"少" 這要要回歸到熱量問題正確的計算熱量正確的紀錄你吃下去甚麼可以幫助你吃到適當的分量相對於之前讓你一直胖的吃法應該是吃比較少了吧但是這是有計算過不是說吃神仙餐(Ex.只吃生菜) 吃超少就是對的喔像是你說早餐吃7-11 漢堡+黑芝麻十穀奶你有看一下那個漢堡的成分標示嗎? 沒記錯小7的漢堡熱量差別頗大喔油量差別也很大如此一來只說吃了一個漢堡到底吃多少熱量了呢? 會不會變成自認為吃少了誰知道熱量根本沒降? : 我現在一星期大概有4~5天會去慢跑半小時~一小時! : 煩請解答拜託了!!! 慢跑要保護膝蓋 -- 運動的１個理由: 做人不運動，那跟條鹹魚有什麼分別？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.255.93 ※ 編輯: rr741218 來自: 175.180.255.93 (03/21 23:28)